龋齿预防措施有几种 预防龋齿这7诀窍很多人不知

预防龋齿的方法主要有控制糖分摄入、使用含氟牙膏、定期口腔检查、窝沟封闭治疗、餐后清洁牙齿、咀嚼无糖口香糖、补充适量氟化物等7种。

1、控糖：

减少精制糖摄入是预防龋齿的基础措施。糖类物质被口腔细菌分解后产生酸性物质，会持续腐蚀牙釉质。建议每日添加糖摄入不超过25克，避免频繁食用饼干、蛋糕等高糖零食。食用甜食后应立即漱口，降低糖分在牙齿表面停留时间。

2、含氟牙膏：

含氟牙膏能增强牙齿抗酸能力，促进釉质再矿化。成人应选择含氟量在0.1%-0.15%的牙膏，儿童使用豌豆大小剂量即可。刷牙时需保证牙膏与牙齿接触2分钟以上，使氟离子充分渗透牙体组织。

3、定期检查：

每半年进行一次专业口腔检查可早期发现龋损。牙医通过探诊和X光能检测邻面龋等隐蔽病灶，对可疑窝沟可实施预防性树脂充填。儿童建议每3个月检查一次，及时发现乳牙龋坏。

4、窝沟封闭：

针对磨牙深窝沟的防护措施，使用流动树脂材料封闭易藏匿菌斑的解剖结构。最佳实施时间为6-7岁第一恒磨牙萌出时，以及11-13岁第二恒磨牙萌出期。封闭剂可维持5年以上保护效果。

5、餐后清洁：

进食后20分钟内是口腔pH值最低的危险期。使用牙线清除邻面食物残渣，配合巴氏刷牙法清洁所有牙面。若无法立即刷牙，可用清水或含氟漱口水冲洗口腔，中和酸性环境。

6、无糖口香糖：

咀嚼含木糖醇的口香糖能刺激唾液分泌，唾液中的钙磷离子有助于修复早期脱矿。选择获得ADA认证的产品，每次咀嚼不超过20分钟，每日3-4次为宜。但不可替代刷牙等机械清洁。

7、科学补氟：

低氟地区居民可通过氟化食盐或饮用水补充氟元素。儿童需在牙医指导下服用氟片，过量摄入可能导致氟斑牙。局部使用氟化泡沫或氟保护漆能直接增强牙齿表面抗龋能力。

保持均衡饮食对牙齿健康至关重要，建议增加乳制品、绿叶蔬菜等富含钙磷的食物摄入。适度咀嚼胡萝卜、苹果等粗纤维食物有助于清洁牙面。养成使用牙线及间隙刷的习惯，特别是正畸患者需加强邻面清洁。避免碳酸饮料长期接触牙齿，吸烟者更需注重口腔卫生维护。儿童应从第一颗乳牙萌出就开始口腔护理，家长需监督刷牙至学龄期。定期更换牙刷并采用正确的水平颤动刷牙法，配合菌斑显示剂可提升清洁效果。