膝盖一碰就淤青是怎么回事

膝盖一碰就淤青可能由毛细血管脆弱、血小板减少、凝血功能障碍、维生素缺乏、外伤性皮下出血等原因引起。

1、毛细血管脆弱：

毛细血管壁结构异常或弹性下降时，轻微碰撞即可导致血管破裂出血。常见于长期服用糖皮质激素者或老年人，日常需避免剧烈运动，可补充维生素C增强血管韧性。

2、血小板减少：

血小板数量低于50×10⁹/L时止血功能下降，易出现自发性淤青。可能与免疫性血小板减少症、再生障碍性贫血有关，需通过血常规检查确诊，必要时需输注血小板或使用促血小板生成药物。

3、凝血功能障碍：

血友病、维生素K缺乏等疾病会导致凝血因子异常，表现为轻微外伤后淤青范围扩大。此类患者需避免磕碰，血友病患者需定期补充凝血因子制剂。

4、维生素缺乏：

维生素C或维生素K长期摄入不足会影响胶原蛋白合成和凝血因子活化。建议多食用猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物，以及菠菜、羽衣甘蓝等维生素K含量高的蔬菜。

5、外伤性皮下出血：

膝关节部位皮下脂肪薄，碰撞后易造成毛细血管破裂。48小时内冷敷可减少出血，后期热敷促进淤血吸收，若淤青持续扩大需排除骨折可能。

日常应注意膝关节保护，运动时佩戴护膝，避免过度节食导致营养不良。建议每周进行3次低冲击运动如游泳或骑自行车，增强下肢肌肉支撑力。饮食中保证每日300克深色蔬菜和200克富含蛋白质食物的摄入，长期反复淤青需完善凝血功能、血小板计数等检查。