肋软骨炎反反复复好不了怎么办

肋软骨炎反复发作可通过局部热敷、非甾体抗炎药物、物理治疗、调整生活习惯及心理疏导等方式缓解，通常与慢性劳损、感染、免疫异常、外伤未愈及姿势不良等因素有关。

1、局部热敷：

热敷能促进局部血液循环，减轻炎症反应。使用40℃左右温热毛巾每日敷患处15-20分钟，可缓解肋软骨与胸骨连接处的肿胀疼痛。注意避免烫伤皮肤，急性红肿期禁用。

2、非甾体抗炎药：

双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等药物可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症。需在医生指导下使用，避免长期服药引发胃肠道不适。

3、物理治疗：

超短波或红外线照射能穿透深层组织，改善局部代谢。每周3次治疗，每次15分钟，可减少软骨周围粘连。治疗期间需避免受凉，防止症状加重。

4、调整生活习惯：

避免提重物、剧烈转体等动作，睡眠时选择半卧位减轻胸廓压力。久坐者每小时做扩胸运动5分钟，纠正含胸驼背姿势，降低肋软骨机械性摩擦。

5、心理疏导：

慢性疼痛易引发焦虑情绪，加重症状感知。可通过呼吸训练、正念冥想等方式调节自主神经功能，必要时在心理科医师指导下进行认知行为干预。

日常建议摄入富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食物促进软骨修复，避免辛辣刺激饮食。选择游泳、瑜伽等低冲击运动增强胸廓稳定性，睡眠时使用软枕支撑背部。若疼痛持续超过2周或伴随发热、呼吸困难，需及时排查结核性肋软骨炎或胸膜炎等继发病变。