肾结石是怎么引起的？警惕这3大诱因，3种治疗方法帮你排出石头

肾结石发作时的疼痛，据说比生孩子还要命！那种从腰部蔓延到下腹的绞痛，能让七尺大汉疼得直不起腰。但你知道吗？这些折磨人的小石头，其实都是我们日常习惯"养"出来的。今天就来扒一扒，那些容易被忽视的结石"培养皿"。

一、肾结石的三大隐形推手

1、喝水太少是头号元凶

尿液浓缩时，里面的矿物质容易结晶沉淀。很多人忙起来一整天都喝不上一杯水，尿量减少直接给结石创造了温床。建议每天保持2000ml饮水量，让尿液保持淡黄色。

2、饮食偏好在作怪

高盐饮食会增加尿钙排出，而顿顿大鱼大肉会让尿液变酸。特别要小心菠菜、豆腐这些高草酸食物，它们遇到钙质就像胶水遇到纸片。

3、久坐不动也危险

长期坐着会影响钙质代谢，尿液滞留更给了结晶沉淀的机会。出租车司机、程序员这些久坐族，结石发生率比常人高出2-3倍。

二、三类人要格外当心

1、痛风患者

尿酸代谢异常会直接导致尿酸结石，这类石头在X光下都看不见，B超才能现形。

2、反复尿路感染者

某些细菌会产生尿素酶，把尿液变成结石的"培养液"。女性由于生理结构特点更易中招。

3、家族遗传人群

如果直系亲属有结石病史，你的患病风险会高出4倍。这和遗传性的代谢异常有关。

三、排出结石的三大妙招

1、跳跃运动+体位排石

小于6mm的结石，可以通过跳绳、跳楼梯配合特定体位帮助排出。肾上盏结石要多做倒立，下盏结石则要多跳跃。

2、中药溶石有讲究

金钱草、鸡内金等中药能改变尿液环境。但要注意，不同成分的结石要用不同方子，碳酸钙结石和尿酸结石的治法完全不同。

3、体外碎石不是万能

虽然无创，但多次碎石可能损伤肾功能。而且像胱氨酸结石这类特殊结石，冲击波根本打不碎。

四、预防结石复发秘诀

1、学会看尿液颜色

理想的尿液应该像淡柠檬水，深黄色就该补水了。可以用透明杯子接尿观察。

2、定期做尿液检查

简单的尿常规就能发现结晶，建议每半年查一次。发现异常及时调整饮食。

3、记住饮食红绿灯

绿灯：柑橘类水果、西瓜、黄瓜

黄灯：奶制品、坚果、豆制品

红灯：动物内脏、浓茶、可乐

肾结石就像身体里的警.报器，提醒我们生活习惯出了问题。与其等到疼得打滚才后悔，不如从现在开始，端起水杯，站起来活动活动。记住，预防永远比治疗轻松，别让你的肾变成"石头记"拍摄现场！