“睡眠不好，多是肝火旺”，建议多吃这4种汤，清肝火、助睡眠！

半夜翻来覆去数羊数到怀疑人生？第二天顶着熊猫眼上班还被同事问"昨晚做贼去了？"别急着甩锅给咖啡和压力，很可能你的肝火正在偷偷烧得正旺！中医讲的"肝火扰神"，就是现代人失眠的隐形杀手。

一、肝火旺的3个明显信号

1、眼睛干涩像沙漠

早上起床眼睛又干又痒，滴眼药水也没用。肝开窍于目，肝火旺最先折腾的就是这对"心灵窗户"。

2、脾气一点就炸

最近是不是特别容易炸毛？同事文件没对齐都能让你血压飙升。肝主疏泄，肝火旺的人情绪调节能力会明显下降。

3、半夜准时醒

每天凌晨1-3点必醒，翻来覆去再也睡不着。这个时段刚好是肝经当令，肝火旺的人最容易在这个点被"烧醒"。

二、4款清肝安神汤

1、菊花枸杞瘦肉汤

杭白菊10朵、枸杞15粒、瘦肉片100克，炖煮1小时。菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，特别适合眼睛干涩的失眠人群。注意体质虚寒的人要加3片生姜。

2、夏枯草猪肝汤

鲜夏枯草30克（或干品10克）、猪肝80克，滚汤15分钟。这道汤在岭南地区特别流行，夏枯草清肝散结的功效自古就有记载。

3、桑叶百合汤

霜桑叶5克、鲜百合50克，煮水代茶饮。桑叶能平肝明目，百合清心安神，睡前2小时喝效果最佳。

4、芹菜根红枣汤

芹菜根3个、红枣5颗，煮水30分钟。芹菜根是很多人扔掉的宝贝，其实清肝降压效果一流，搭配红枣还能补气血。

三、喝汤的黄金时间表

•下午3-5点：膀.胱经当令时喝清肝汤，效果事半功倍

•睡前2小时：安神汤要提前喝，避免起夜影响睡眠

•经期暂停：女性经期要停用寒凉性质的汤饮

四、3个助眠小动作

1、推肝经

睡前用掌根从大腿根部推到膝盖，左右各50下，能明显感觉肝经畅通。

2、按揉太冲穴

脚背第一二跖骨结合部前方的凹陷处，睡前按揉3分钟，能泻肝火助睡眠。

3、侧卧睡姿

向右侧卧能减轻心脏压力，同时让肝脏得到充分供血，古人称"卧则血归于肝"。

记住，好睡眠不是"熬"出来的。连续喝一周这些汤，配合推肝经，有位程序员粉丝说"终于体会到沾枕头就着是什么感觉"。你的肝脏正在求.救，今晚就选一款汤开始调理吧！