血管好不好，看胳膊就知？医生：血管开始变硬，胳膊一般有3异常

最近给老爸量血压时，突然发现他胳膊上冒出几条明显的青筋，摸起来硬邦邦的。联想到他最近总说手臂发麻，这才惊觉可能是血管在报.警！其实我们的胳膊就像一面"镜子"，能照出血管的真实年龄。那些被忽视的小变化，往往是血管开始变硬的早期信号。

一、血管变硬的3个胳膊信号

1、手臂青筋异常凸起

健康血管应该若隐若现，当发现手臂静脉明显凸起像蚯蚓状，特别是做握拳动作时更加明显，这可能是静脉回流受阻的表现。但要注意和运动后的暂时性血管扩张区分开。

2、手臂皮肤出现莫名淤青

轻轻碰撞就出现大片淤青，或者莫名其妙出现红色斑点，这提示毛细血管脆性增加。血管弹性下降时，连日常轻微摩擦都可能导致内出血。

3、手臂时常发麻发冷

明明室温适宜，却总感觉手臂冰凉，或者经常出现蚂蚁爬行的麻木感。这可能是血液循环不畅的表现，尤其要警惕单侧手臂出现这种情况。

二、血管年龄自测小方法

1、握拳测试

用力握拳30秒后松开，观察手掌颜色恢复时间。健康血管应该在2秒内恢复红润，若超过5秒说明微循环较差。

2、指甲按压测试

按压指甲至发白后松开，正常情况血色应该立即恢复。如果超过3秒才恢复，提示末梢循环可能存在问题。

3、手臂温度对比

用双手同时触摸两侧手臂，明显感觉温差超过2℃时，温度较低的一侧可能存在血液循环障碍。

三、给血管"减龄"的3个习惯

1、每天10分钟握力练习

使用握力器或者捏海绵球，能有效增强血管弹性。研究发现，握力每增加5kg，心血管疾病风险下降16%。

2、饮食中加入紫色食物

紫甘蓝、蓝莓等富含花青素的食物，能保护血管内皮细胞。每周吃3次以上紫色蔬果的人，血管弹性明显优于普通人。

3、睡前做"踩单车"运动

平躺后双腿做空中踩单车动作，每次3组，每组30秒。这个动作能促进下肢血液回流，减轻血管负担。

血管的老化往往从30岁就悄悄开始，但很多人直到出现严重症状才后知后觉。其实通过观察胳膊的这些细微变化，我们完全可以把问题扼杀在萌芽状态。从今天开始，不妨多留意自己和家人的手臂变化，毕竟血管年轻才是真的年轻！