肝功能不好的人，4个习惯别“沾上”，有助于肝脏功能恢复

肝脏是人体最任劳任怨的器官，它每天要处理300多种化学反应，却从不喊累。但你知道吗？现代人的一些日常习惯，正在让这个"沉默的劳模"悄悄受伤。如果你最近总感觉疲惫、脸色发黄，可能是肝脏在发出求.救信号。别急着吃护肝片，先改掉这4个伤肝习惯，比吃什么补品都管用！

一、熬夜伤肝的真相比你想象的更严重

1、肝脏排毒有"工作时间表"

晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的黄金时段。这个时间段不睡觉，就像让工人加班不给工资，迟早要罢工。

2、睡眠不足影响肝脏供血

平卧时肝脏血流量比站立时增加40%，长期熬夜等于让肝脏长期"吃不饱"。

3、补救措施要科学

如果必须熬夜，第二天中午补觉别超过1小时，避免打乱生物钟。睡前用热水泡脚能促进肝脏血液循环。

二、乱吃保健品等于给肝脏"下毒"

1、肝脏是代谢药物的主战场

那些号称"纯天然"的保健品，90%都需要肝脏分解。混着吃多种保健品，相当于让肝脏同时打几份工。

2、这些成分最伤肝

何首乌、银杏叶提取物、蛋白粉等常见保健品，过量服用都可能造成药物性肝损伤。

3、正确护肝姿势

服用任何保健品前，最好间隔2小时。每年做一次肝功能检查，及时发现异常。

三、过量饮酒的伤害不可逆

1、酒精代谢的全过程

一杯酒下肚，酒精先被胃吸收，剩下的由肝脏分解。这个过程中产生的乙醛，比酒精本身毒性大10倍。

2、你的饮酒量超标了吗？

男性每天酒精摄入超过25克（约2两白酒），女性超过15克，就会对肝脏造成负担。

3、不得不喝时的护肝技巧

喝酒前先吃些高蛋白食物，席间多喝白开水。切记不要混着喝碳酸饮料，会加速酒精吸收。

四、憋出来的"情绪肝"

1、气大真的会伤肝

中医说的"肝气郁结"不是玄学，负面情绪会导致肝脏血管收缩，影响其解毒功能。

2、现代医学的验证

研究发现，经常焦虑的人肝脏中炎症因子水平明显升高，脂肪肝发病率是普通人的2倍。

3、情绪管理小妙招

每天对镜子大笑1分钟，能刺激肝脏分泌有益酶类。睡前写"情绪日记"，把烦恼留在纸上。

这些习惯看似平常，日积月累却会让肝脏不堪重负。有位IT工程师改掉熬夜习惯后，转氨酶指标三个月就恢复了正常。记住，肝脏不需要特殊照顾，只要你别给它"添乱"。从今天开始，给这个默默奉献的器官减减负吧，它舒服了，你整个人都会焕发新生！