女人月经期间，5件事情尽量少做，身体会“感谢”你的

每个月总有那么几天，身体像被按了暂停键，连起床都需要勇气。不少姑娘在这特殊时期还坚持"女汉子"模式，结果痛经、腰酸全找上门。其实经期是身体发出的调休通知单，这几件事真的不能太任性！

一、别和冷水较劲

1、洗头有讲究

子宫最怕寒凉，洗头时水温建议保持在38℃左右。发际线处的风池穴受凉，可能引起经血骤减。长发姑娘尽量选在中午气温较高时清洗。

2、拒绝冷饮诱惑

那杯加冰奶茶还是放放吧。低温刺激会使盆腔血管收缩，加重痛经程度。常温饮品里加两片生姜，暖宫效果出乎意料。

二、暂停剧烈运动

1、跑步机请休假

经期前三天最好暂停跑步、跳绳等冲击性运动。子宫内膜脱落时剧烈震动，可能增加经血逆流风险。改为散步或瑜伽更安全。

2、别挑战核心训练

卷腹、平板支撑等腹部发力动作，会导致盆腔充血加重。有姑娘练完马甲线发现经期直接"停工"，就是这个原因。

三、克制咖啡因摄入

1、咖啡因的双重暴击

每天两杯美式可能让经期延长1-2天。咖啡因会促进前列.腺素分泌，这种物质正是痛经的元凶之一。

2、隐藏的咖啡因陷阱

奶茶、巧克力、可乐都含咖啡因。特殊时期可以选择红枣枸杞茶替代，既满足口欲又补充铁质。

四、谨慎使用药物

1、止痛药别太积极

布洛芬等药物最好在痛感明显时服用。提前大量使用可能干扰经血正常排出，造成后期淋漓不尽。

2、活血类中药慎用

当归、益母草等药材要等经期结束再用。有姑娘喝活血茶想"排得更干净"，结果血量突然增大导致头晕。

五、避免过度劳累

1、熬夜伤不起

经期熬夜会打乱雌激素分泌节律。连续三天睡眠不足，下次经期可能提前或推后一周以上。

2、重体力活缓缓

搬家、大扫除这些活计，还是交给家人或改期吧。弯腰搬重物时腹压骤增，可能引发经血异常。

特殊时期要懂得"偷懒"的智慧。记录经期反应的姑娘发现，好好休息的那几个月，痛经程度能减轻40%以上。给自己几天公主般的待遇，身体会用更好的状态回报你。记住，经期不是生病，但确实是需要额外呵护的脆弱期。