肾结石疼起来真要命！那种钻心的绞痛，经历过的人都懂。其实很多肾结石都是"吃出来"的，特别是下面这4类食物，结石体质的人真的要当心。
一、高草酸食物：结石的"原材料"
1、菠菜、苋菜等绿叶菜
这些蔬菜草酸含量高，容易与钙结合形成草酸钙结石。吃之前建议先焯水，能去除40%-60%的草酸。
2、浓茶、咖啡
茶叶中的草酸含量是普通蔬菜的2-3倍，每天喝浓茶超过3杯，结石风险明显增加。改喝淡茶或菊花茶更安全。
二、高嘌呤食物：尿酸结石的推手
1、动物内脏
猪肝、鸡胗等嘌呤含量超高，代谢后会产生大量尿酸。每月吃不超过2次，每次控制在50克以内。
2、海鲜浓汤
熬煮时间越长的肉汤，嘌呤浓度越高。想喝汤建议选择蔬菜豆腐汤，煮制时间不超过1小时。
三、高盐食物：偷走水分的"小偷"
1、腌制食品
咸菜、腊肉等含盐量惊人，会导致尿钙排出增加。选购时注意营养成分表，钠含量超过30%NRV的要慎选。
2、加工零食
话梅、薯片等隐形盐大户，每天摄入盐分最好控制在5克以内。可以用坚果、新鲜水果代替零食。
四、高糖饮料：甜蜜的陷阱
1、碳酸饮料
磷酸会降低尿液中柠檬酸含量，促进结石形成。把可乐换成柠檬水，既能补水又能增加尿柠檬酸。
2、果汁
即使是鲜榨果汁，糖分和草酸浓度也远高于水果本身。直接吃苹果、梨等低糖水果更健康。
特别提醒：有结石病史的人，每天要喝够2000-2500毫升水，保持尿液呈淡黄色。夜间是结石形成的高峰时段，睡前2小时记得再喝一杯水。
记住这些饮食禁忌，再配合适当运动，能大大降低结石复发率。已经查出结石的朋友，建议每半年做一次泌尿系B超检查。管住嘴不是受罪，而是对自己身体负责的表现！