血糖高什么原因造成的，如何防治

血糖高可能由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、遗传因素等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、血糖监测、健康教育等方式防治。

1、胰岛素分泌不足：

胰腺β细胞功能受损导致胰岛素分泌减少，无法有效降低血糖。常见于1型糖尿病和晚期2型糖尿病。防治需在医生指导下使用胰岛素替代治疗，同时配合规律血糖监测。

2、胰岛素抵抗：

机体对胰岛素敏感性下降，多见于肥胖、代谢综合征患者。表现为空腹血糖和餐后血糖同时升高。防治核心是减重，可通过有氧运动和抗阻训练改善胰岛素敏感性。

3、饮食不当：

长期高糖高脂饮食会导致血糖负荷过重。精制碳水化合物摄入过多会快速升高餐后血糖。建议选择低升糖指数食物，控制每日总热量摄入，采用少食多餐的进食模式。

4、缺乏运动：

体力活动不足会降低肌肉组织对葡萄糖的摄取利用。规律运动能增加胰岛素受体数量，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，配合每周2次抗阻训练。

5、遗传因素：

糖尿病家族史人群患病风险显著增高。这类人群需更严格监测血糖，建议35岁后每年进行口服葡萄糖耐量试验。妊娠期糖尿病患者产后也需定期筛查。

防治高血糖需建立健康生活方式，每日主食控制在200-300克，优先选择全谷物；蔬菜摄入500克以上，深色蔬菜占一半；肉类以鱼禽为主，限制加工肉制品。坚持每周5次、每次30分钟以上的有氧运动，配合每周2次肌肉力量训练。戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜。定期监测空腹和餐后2小时血糖，每3个月检测糖化血红蛋白。出现多饮多尿、体重下降等症状应及时就医。