立秋养生有讲究 我们一定要警惕这些禁忌

立秋节气已经来临，虽然我们从节气上已经进入了秋天，但是气温依旧是居高不下，这个时候我们应该如何养生保健呢?今天我们就跟着小编一起来了解一下立秋养生的一些禁忌以及注意事项。

立秋养生的禁忌有哪些

1、少吃生冷辛辣的食物

立秋之后要少吃生冷、辛辣的食物，这是由于秋季本来就很“燥”，有一些朋友会用冷饮来压制秋燥，但其实这样的做法会对人体造成伤害，而辛辣食物则会加重秋燥，建议朋友们在立秋之后多吃带有辛香气味的食物，它们可以帮我们散发秋燥，起到养生作用。

2、无病乱吃补是禁忌

很多朋友认为，立秋之后可以多吃补品来为接下去的冬季做准备，但是专家提醒，无病乱补是会打乱身体内部节奏的。而且补药吃太多小心变成毒药，例如过量食用参茸类的补品会引起腹部不适。

3、吃蟹不能太盲目

秋季是吃螃蟹的最佳时机，这个季节的螃蟹最是肥美，但是秋季吃螃蟹也有注意事项，在食用螃蟹之前要洗净煮熟透，以免螃蟹内部的细菌以及寄生虫对身体造成伤害。另外，醉蟹之类的生吃蟹方法也是不提倡的。

4、不可过度贴秋膘

贴秋膘是秋季的一个传统习俗，民间认为，秋季要多吃一点才能抵御冬季的寒冷，但是肥胖人士可不能过度贴秋膘，专家表示，肥胖者不仅不宜贴秋膘还要多食低热量的食物，增加运动，这样才能更好的养生保健。

立秋如何养生才健康

1、饮食需要变化

上文我们也提到了，立秋养生不宜吃生冷、辛辣的食物，那么立秋吃点什么好呢?因为秋季有秋燥，还需要养肺，所以立秋多吃一些滋阴润肺的食物是没错的，例如甘蔗、蜂蜜、百合、银耳等，都能起到养肺的作用。

2、运动不能停

立秋的气温虽然没有降低多少，但是运动还是要坚持下来的。立秋之后空气内部的湿度会开始变低，建议朋友们可以在清晨的时候爬爬山、多做一些深呼吸的动作，这样的“空气浴”能对身体起到很好的保健功效。

3、药补不如食补

前面我们提到，立秋过后不能无病乱补，饮食也需要作出调整，中医认为，这个时候用食补代替药补是个不错的选择，秋季之后我们可以多喝雪梨银耳汤来滋阴润肺，多吃莲藕、萝卜、百合等物来保健身体。

小编寄语：立秋后白天炎热，但早晚寒气将会渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。身体才是革命的本钱，希望大家能够保重身体，注意养生。