立秋养生一定要增强体质 清热生津

立秋节气，也是进入秋季的第一个节气。过了立秋后，天气将会在早晚逐渐变凉，但是不要忽略了秋老虎。在初秋的季节，不少地区还是处于炎热之中，再加上早晚温差大，对人体的免疫力也有一定的影响。因此，在立秋要加强体质，防止感冒的袭击。那么在立秋节气吃什么好呢?有没有哪些方法可以增强体质呢?下面就跟着小编一起来看看。

立秋增强体质做法

1、适当洗洗冷水澡

适当洗冷水澡，但不要一下子就从热水过度到冷水，可以慢慢的降低水温，如果还是不能适应，可以先用冷水洗脸、冷水擦身等方式。

2、进行耐寒运动

骑行或者快走，这两项运动被称为耐寒运动。如果天气转冷后，要先热热身体，衣服可以适当的增减。也可以选择太极拳、气功等一些传统的健身功法，经常锻炼可以加固肾气，强壮筋骨。

3、气血要补足

体质差的人一般都会气血不足，因此，若想要增强体质，一定要补足气血。在五色里面，红色是补血的，所以平常的时候，可以多吃红糖、红豆、红枣、红米、樱桃等红色食物。

平常时候要注意调节饮食，不要挑食，才能全面的补充身体所需要的元素和营养。

4、作息习惯

规律的作息时间很重要，如果晚上一直在熬夜，不但伤了健康也会伤神，久而久之，身体就会变虚弱，即使是体质好的人，也耗不住这样的熬夜。

立秋食物推荐

1、百合

百合可以润肺和止咳，在立秋适量的食用，额可以养阴生津，还能清热以及清心安神等功效。

2、蜂蜜

蜂蜜同样可以起到润肺和清热的作用。蜂蜜中还含有多种物质，可以改善我们的免疫功能呢过，可以帮助人体预防和缓解感冒等其他疾病。在立秋前后喝蜂蜜水，可以滋阴润燥和预防感冒。

立秋养生饮食方面

1、立秋前后，暑热还没有消失，秋燥又开始来袭。这时候的燥热容易伤到阴气，并且燥气通到的是肺，因此立秋要多吃清热滋阴、养肺润肺的食物，例如白果、梨子、莲藕、银耳等。

2、过了立秋后，雨水会逐渐减少，气候也开始变得干燥，燥气会伤害到肠津而导致便秘，因此每天要多喝水，同时多吃萝卜、莴笋、油菜等一些能够润肠通便的水果和蔬菜。

3、少吃辛辣类的食物，少喝酒，避免出现肠燥便秘和鼻干出血等情况。

小编寄语：由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。