大太阳下暴晒祛湿 还有这种操作?

最近在新闻上看到有些大妈躺在公园的鹅卵石上晒太阳，问其为何，说是除湿。这么热的天气别人都躲在空调房里，她们却在太阳下暴晒，不得不佩服。话说这些大妈们从哪得知这个土方法的呢，真的对健康有用吗？

暴晒会导致晒伤和皮肤病

“在传统观念中，晒太阳是一件有益健康的事情。但是像上面案例那样暴晒在炎炎烈日下，并非如我们想象中那么健康、安全。”医生表示，暴晒不仅会让人中暑，还会引起晒伤，导致皮肤病的发生。

夏季紫外线强烈，在阳光下晒15分钟，就会感觉皮肤火辣辣的。短时间的晒伤会引发皮肤红、肿、痛，如果长时间处于日光下不做任何防护，晒后的皮肤会出现严重疼痛和脱皮。

“我们的皮肤在紫外线照射下，黑色素细胞内的酪氨酸酶活性会增强，黑色素合成加快，导致色素沉积，皮肤会变黑。不重视晒后修复，色斑会慢慢长出来，还会加速肌肤的老化。”医生说。

更糟糕的是，晒伤次数越多，造成的损伤就越严重。高教授提醒说，一般情况下，人体细胞在损伤后会自我修复，一旦没有自然修复或者自然修复能力不强，人体细胞发生突变，就有可能患上皮肤癌。患有遗传性皮肤病的人和老年人经反复晒伤就更容易得皮肤癌了。”

经测定，人体皮肤接受紫外线量最大的部位是头部、面部、颈后、手部，鳞状细胞癌几乎全部发生于这些部位。因此，暴晒我们是不提倡的。

适度日光“晒疗”有助健康

虽然夏季在太阳下曝晒不可取，但是在适当的情况下进行日光浴，确实有一定的养生作用。

在了解日光养生之前，必须先弄明白什么是日光浴。

日光浴是指利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法，亦称“晒疗”。通过日光浴，人体不仅会受到阳光中所含有的红外线、可见光和紫外线作用，同时也受到空气中温度、湿度和其他气象因素的影响，因此，日光浴对健康的影响是多方面的。研究表明，适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进新陈代谢以增进皮肤功能，使皮肤健康。

紫外线是日光中对人体作用最强的光谱,它可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。此外，还可以增加维生素D的合成和吸收，有助于骨生长发育，预防成人骨质疏松和小儿佝偻病的发生；红外线能穿透表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血流加快，血液循环改善，加强皮肤新陈代谢；可见光通过皮肤和视觉对人有振奋情绪作用，使人心情舒畅。因此，日光养生是有一定道理的。

体质虚弱、营养不良、传染病恢复期、轻度贫血、痛风、神经官能症、神经炎、神经痛；轻度高血压、糖尿病、肥胖症；佝偻病、骨关节结核、关节与肌肉疼痛、外伤性肌炎、骨折、外伤后遗症；手术后恢复期、疖、湿疹、汗腺炎、足癣、慢性肠炎、慢性盆腔炎等的人群适合日光浴。

晒太阳要注意选择最佳时间

晒太阳要注意些什么？日光浴一般应采用直接照射法，可采取卧姿或坐姿，一般先照射背部和下肢，然后再照射胸腹部和上肢。必须强调的是，脸部长期暴露在日光下，会导致不可逆转的光老化，久而久之就会出现色素斑点或类似老年斑等色素沉着异常，甚至表现为深浅不均的色素失调现象。

晒太阳还需注意选择最佳时间：春夏季适宜在上午8—9点或下午4—6点进行，秋冬季适宜在上午9—10点。时间先从晒10分钟开始，逐渐增至1—2小时。

晒太阳有益补钙和祛湿，这是众所周知的常识，但是这是建立在特定前提之下的。晒太阳不是暴晒，而是适度的阳光，而且晒太阳的时间和姿势都是有要求的，否则像大妈们那样盲目地操作，恐怕要被笑话无知了。