快速缓解痛经的几大妙招

痛经在女性中非常的常见，一部分女性痛经会在生育后缓解，但是有的人却不会。一般痛经持3天左右。常伴有小腹寒冷，疼痛等，症状严重的会伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，更加严重时面色发白、出冷汗。

造成痛经的因素较多，有生理方面的，也是有身体上的原因，还有疾病的因素。要缓解痛经，首先就是需要了解，是什么原因引起的痛经，只有这样才有可能避免以及治愈痛经的。

通常来说，造成痛经的因素主要表现在以下几方面：

一、生理因素。在月经期出血过多，造成血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

二、劳累过度。平常做过多的体力劳动，这会加重出血或者痛经，不能太劳累，要注意休息。

三、气候因素。变化不定的天气，为了爱美而穿着过少的衣服而导致受凉，这时候就会受到寒气的侵袭，导致气血凝滞，经络不通，从而成为导致痛经的原因。

四、心理因素。许多女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

五、饮食因素。爱吃零食是很多女孩的天性，但如果在月经期也吃冷饮或者梨这些生冷食物，就会导致气血凝滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引起痛经的原因。

六、子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

七、子宫颈管狭窄。主要是月经外流受阻，引起痛经。同时如果子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经

八、子宫位置异常。若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

九、子宫内膜以及月经血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

十、妇科病。如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器（俗称节育环）也易引起痛经。

快速缓解痛经的妙招

热敷：最简单并且有效的方法

在盆骨上下各方热水袋（暖宝宝），每次5-10分钟，促进血液循环，进而缓解疼痛。暖宝宝比热水袋好用，方便，所以本人推荐使用。

红糖水：最常见和常用的方法

以前我也不知道为什么，只是家人长辈都说有用，所以每次都会喝红糖水。但是红糖具有极佳的疗虚进补作用,并且也是身体中糖的来源，能够储存能量。红糖水更容易吸收， 所以大家也可以尝试，对身体无害。

服用止痛药：最直接的方法

再忍无可忍的时候在服用，可以慢慢的克服。服用药物必须要有医生的指导，但是药三分毒，所以大家还是尽量少用。

多做运动：增加抵抗力

并不是让你在大姨妈来的时候去，而是在来以前，进行适量的运动，减少不适感。体弱的女性平时要积极点，如跑步、做操、羽毛球等，逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼，主要以调节为主，但是应该多活动腰部

饮食法：多吃素食

减少肉食的摄入量，适当的吃点水果。蔬菜有：胡萝卜、番薯、油菜等等 ，高蛋白的有：豆子，扁豆。猪肉，鱼肉的要少吃，不是不吃哦。无论什么病症，都需要蛋白质的补充。所以豆类很重要

结语：痛经危害很大，有些人在经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，更加严重的还会影响女性生育。痛经一直在折磨不少女性朋友的健康，是个不容忽视的疾病。如果我们出现痛经的情况建议最好是就医，根据自身状况调理身体，做健康女人。