女人失眠问题很严重应及时调理

我们正常情况来说，每个人每天最起码要有七到八个小时的时间用于睡觉。也就是在我们的一生当中有将近三分之一的时间处于睡眠状态，良好的睡眠对人体健康是非常有利的，但是如果女性频频发生失眠，就可能会遭受女性失眠的危害。失眠经常会导致一个人身心疲惫，对一个人的身体有很大的害处，因此不能忽略女性失眠的危害，必要的时候一定要即使采取相应的措施。

女人失眠有10大危害：

1、皮肤老化

睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

2、免疫力退化

没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。

3、大脑退化

由于长期睡眠不足所引起的大脑老化，表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。

4、导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

5、眼睛老化

睡眠不足包括晚睡，太晚睡觉的女性，无论使用多好的眼部精华素，也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降，同时看东西变得模糊、眼睛胀痛，甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。

6、情绪不稳定

现代养生中睡眠质量和睡眠时间都是很重要的，睡眠不足会让人身体疲惫，精神痛苦，情绪也就不稳定了，长期这样的情况会让心理健康受到影响。

7、容易患有身体疾病

失眠科专家指出，女性如果长期失眠，那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。另外更为严重的是，女性如果长期失眠，皮肤迅速老化，内分泌严重失调，会导致乳腺癌的产生。

9、诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

10、影响工作效率

人们如果经常睡眠不足就会没有精神，行动迟缓，会影响工作效率，同时打瞌睡还会导致感知能力和平衡能力受到损害。

女人失眠的调理方法？

1、营造安静的睡眠环境

女人失眠的治疗方法就是有一个好的睡眠环境，这样可以让中年女性更快进入睡眠，建议中年女性在睡觉的时候把手机关静音或者是直接关机，房间里面不要放任何会出现声响的东西，比如闹钟就不要放。

2、正确的睡眠时间

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

3、选择舒适的床铺

女人失眠的治疗方法还有选择舒适的床铺，这样可以让女性更快进入睡眠，有一些比较柔软的席梦思床，其实并不能够让人很快进入睡眠，应该要选择木板床，如果想要睡席梦思，最好不要选择太软的，在枕头高度的选择上面也要注意不要太低，也不要太高，最好是自己拳头那么高就足够了。

4、正确的睡姿

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

5、睡前泡脚

在睡觉之前泡泡脚，可以让血液循环的速度变得更快，也可以让身体新陈代谢变得更好，能够消除疲劳的感觉，这样可以让整个人变得更加放松，也能够尽快的进入睡眠。

针对女性失眠的食疗方法

1、食醋

临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后，可酣然入睡。

2、苹果

因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。

3、蜂蜜

睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的。

4、百合

百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

5、维生素B丰富的食物

比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

对于女性朋友来说，睡没睡好，从第二天的脸色一看便知。这也是为什么女性朋友不必须保持一个好的睡眠的原因。睡眠不好的话，我们整个人的气色就比较差，直接影响的就是我们的身体健康。