月经期间可以适量食用龟苓膏，但需根据个人体质调整。经期需避免的六类食物主要有生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、含咖啡因饮品、酒精类饮品及高糖食品。
1、生冷食物：
生冷食物可能导致子宫血管收缩，加重痛经或经血排出不畅。常见如冰品、生鱼片、冷饮等，经期应选择温热食物促进血液循环。
2、辛辣刺激食物：
辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激盆腔充血，增加经期不适感。部分人群食用后可能出现经血量增多或延长现象。
3、高盐食物：
腌制食品、加工肉类等高钠食物易引发水钠潴留，加重经期水肿症状。每日盐分摄入建议控制在5克以内。
4、含咖啡因饮品：
咖啡、浓茶中的咖啡因可能加剧经期焦虑情绪，影响铁质吸收。建议用红枣茶、玫瑰花茶等替代。
5、酒精类饮品：
酒精会抑制凝血功能，增加经血量，同时加重肝脏代谢负担。经期饮酒还可能引发头痛等不适。
经期饮食建议以温热、易消化为主，可适量增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物。保持每日30分钟温和运动如散步、瑜伽，有助于促进血液循环。注意腰腹部保暖，避免盆浴和剧烈运动。如出现严重痛经或经期异常，建议及时就医检查。