青春期为什么易脱发 4大因素导致青春期易脱发

青春期易脱发主要与激素水平波动、营养失衡、精神压力及不当护发习惯有关。脱发问题通常由激素分泌旺盛、铁锌缺乏、学业压力、频繁烫染等因素共同作用导致。

1、激素波动：

青春期雄激素分泌增加会刺激毛囊皮脂腺过度活跃，导致毛囊微小化。这种生理性脱发常见于前额及头顶区域，通常表现为头发变细软、发际线后移。保持头皮清洁可减少油脂堆积对毛囊的压迫。

2、营养缺乏：

快速生长发育期对铁、锌、维生素B族需求增加，节食或偏食易造成毛囊供能不足。临床常见指甲变脆、头发干枯断裂等伴随症状。适量摄入动物肝脏、牡蛎及深色蔬菜有助于改善发质。

3、精神压力：

持续焦虑会引发休止期脱发，使更多毛囊提前进入休眠状态。这类脱发表现为梳洗时大量掉发，常伴有头痛、失眠等症状。每天进行30分钟有氧运动能有效缓解皮质醇水平升高。

4、护发不当：

过度使用高温吹风、频繁烫染会破坏头发角蛋白结构。化学药剂接触头皮可能导致接触性皮炎，加剧脱发程度。建议选择pH5.5左右的弱酸性洗发产品，每周深层护理不超过2次。

青春期脱发需保证每日摄入足量优质蛋白如鱼肉蛋奶，配合核桃黑芝麻等富含亚油酸的食物。避免扎过紧的发型减少牵引性脱发，梳头时选用宽齿木梳。每天11点前入睡有助于稳定内分泌，若持续每日脱发量超过100根或出现斑秃，应及时到皮肤科进行毛囊检测。