月经两三天就干净好，还是一周才干净好？健康的月经会有这些特征

每次"大姨妈"来访，有人三天就送客，有人却要缠绵一周。到底哪种情况才正常？那些藏在卫生巾上的健康密码，今天一次给你说清楚。

一、月经持续时间的健康区间

1、3-7天都算正常范围

医学上认为，月经持续2-8天都属于常见现象。但理想状态是3-7天，超过8天或不足2天建议就医检查。

2、周期规律比天数更重要

比起纠结具体天数，更该关注周期是否规律。正常月经周期21-35天，相邻周期差异不超过7天就无需担心。

二、影响月经时长的三大因素

1、激素水平波动

雌激素和孕激素的平衡直接影响子宫内膜脱落速度。青春期和围绝经期激素不稳定，容易出现经期长短变化。

2、子宫健康状况

子宫肌瘤、腺肌症等疾病会导致经期延长，而宫腔粘连可能造成经量减少。

3、生活习惯影响

过度节食、熬夜、压力大都可能扰乱月经。适当运动能改善盆腔血液循环，但过量运动反而可能导致闭经。

三、真正该警惕的异常信号

1、突然改变要当心

如果经期突然从5天变成2天，或从3天延长到10天，都建议做妇科检查。

2、伴随这些症状需就医

严重痛经、大量血块（超过硬币大小）、经血发黑有异味，都可能是身体发出的警.报。

3、周期紊乱超过3个月

偶尔一次月经不调不用紧张，但连续3个周期异常就需要专业评估了。

四、养成观察记录的好习惯

1、使用经期记录APP

详细记录开始结束时间、经量变化、伴随症状，就诊时能给医生提供重要参考。

2、学会计算月经量

正常每次月经总量20-80ml，大概每天更换3-5片卫生巾（浸满2/3算一片）。

3、观察经血颜色

健康的经血应该是暗红色，前两天颜色较深，后期逐渐变淡。鲜红色或咖啡色都可能提示问题。

记住，月经是女性健康的晴雨表，但不必过度焦虑。与其盲目比较天数，不如学会倾听身体的声音。下次月经来时，不妨多花30秒观察记录，这份健康档案比任何体检报告都真实可靠！