胰腺癌是癌中之王？很可怕？别慌，做好这6件事可以预防

胰腺这个"沉默的器官"一旦闹脾气，后果可能很严重。但别被"癌王"的称号吓到，其实预防的钥匙就握在我们自己手里。今天教你6个简单易行的护胰妙招，让你远离这个"隐形杀手"。

一、认识胰腺的"小脾气"

1、位置隐蔽难察觉

藏在胃后面的胰腺，体检时B超都容易漏看。定期针对性检查很重要，特别是40岁以上人群。

2、疼痛信号要警惕

上腹部持续隐痛、饭后加重，可能不是简单的胃病。疼痛向背部放射时更要注意。

二、6个护胰黄金法则

1、给饮食做减法

减少红肉和加工食品摄入，每周吃深海鱼2-3次。烹饪多用蒸煮，少用油炸烧烤。

2、控糖有妙招

不是完全戒糖，而是选择低GI食物。用杂粮代替精米白面，水果选择莓类等低糖品种。

3、戒烟限酒要记牢

吸烟会使胰腺癌风险增加2-3倍。饮酒量控制在男性每日25克、女性15克以内。

4、体重管理不能忘

BMI控制在18.5-23.9之间。腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。

5、运动要适度

每周150分钟中等强度运动，快走、游泳都是好选择。避免突然剧烈运动。

6、定期检查不能少

40岁后每年做肿瘤标志物检查。有家族史的人群要提前筛查年龄。

三、这些症状别大意

1、莫名消瘦要当心

没有刻意减肥，半年内体重下降超过5%就要排查。

2、血糖突然波动

中老年人突发糖尿病，要警惕胰腺问题。

3、大便异常信号

脂肪泻（大便浮油、恶臭）可能是胰腺分泌功能受损。

四、特别提醒

1、慢性胰腺炎要重视

反复发作的胰腺炎患者，要严格遵医嘱治疗。

2、家族史人群要早防

直系亲属有胰腺癌病史，建议比发病年龄提前10年开始筛查。

预防永远比治疗更重要。从今天开始践.行这6件事，给你的胰腺穿上"防弹衣"。记住，再厉害的"癌王"也怕你的持之以恒。健康的生活方式，就是最好的抗癌药。