肝不好的人留意“一黄二红三黑”，最伤“肝”的行为你中了几个？

肝脏是人体最沉默的器官，它从不轻易喊疼，却承担着500多项重要功能。现代人熬夜、应酬、压力大，肝脏每天都在超负荷工作。其实肝脏受损时，身体会发出"颜色警.报"，尤其是出现"一黄二红三黑"更要当心！

一、肝脏发出的"颜色警.报"

1、眼白发黄：胆红素代谢异常

当肝脏处理胆红素能力下降时，眼白会最先泛黄。这种黄色会从眼角开始蔓延，严重时连皮肤都会呈现橘黄色。

2、手掌大小鱼际发红：肝掌典型表现

手掌两侧肌肉丰厚处出现片状充血，按压后变苍白，松开又恢复红色。这是雌激素灭活减少导致的毛细血管扩张。

3、前胸后背红痣：蜘蛛痣要警惕

中心红点周围辐射状细血管，形似蜘蛛。用笔尖压迫中心点，周围血管会暂时消失。

二、最伤肝的3个日常习惯

1、深夜吃宵夜：肝脏被迫加班

晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒黄金期。此时进食，肝脏不得不中断修复程序来处理食物，长期如此会导致代谢紊乱。

2、乱吃保健品：增加解毒负担

某些保健品中的添加剂、重金属等成分，需要肝脏加倍工作来分解。特别是成分不明的减肥药、美白丸，可能含有伤肝物质。

3、情绪常压抑：气滞伤肝

中医认为"怒伤肝"，现代研究也证实长期抑郁、焦虑会导致肝气郁结，影响肝脏微循环和免疫功能。

三、养肝护肝的3个黄金时段

1、晨起一杯温柠檬水

空腹时喝200ml温水加半颗柠檬汁，能促进胆汁分泌，帮助肝脏开启一天的排毒工作。

2、午间闭目养神13分钟

11:00-13:00是肝经当令时段，哪怕闭眼安静片刻，都能让肝脏获得短暂休整。

3、睡前推肝经

沿着大腿内侧中线，从大腿根推至膝盖，左右各50次。这个简单动作能疏通肝经气血。

肝脏就像24小时运转的化工厂，我们却常常忘记给它放假。记住这些预警信号，改掉那些不知不觉的伤肝习惯。从今天开始，对肝脏温柔一点——它可是唯一没有痛觉神经的器官，再苦再累也不会喊疼。