尿毒症是吃出来的！即使是铁打的肾，这5种食物也别吃上瘾

最近体检报告上的肌酐值是不是让你心头一紧？别以为肾病离年轻人很远，那些被你当零食吃的"美味杀手"，正在悄悄摧毁你的肾功能。今天就来扒一扒餐桌上最伤肾的5类食物，看完赶紧检查下你的购物清单！

一、高盐零食：肾脏的隐形杀手

1、辣条、薯片等加工食品

每100克辣条的钠含量相当于3天推荐摄入量，长期食用会导致水钠潴留，增加肾脏过滤负担。

2、腌制类食品

咸鱼、腊肉中的亚硝酸盐不仅伤肾，还会在体内转化为致癌物。建议用清水浸泡2小时再烹饪。

3、方便面调料包

一包方便面调料钠含量就超过每日限量，吃面时最好只放1/3调料包。

二、含糖饮料：甜蜜的陷阱

1、碳酸饮料

磷酸会降低钙吸收，长期饮用可能引发肾结石。试着把可乐换成气泡水加柠檬片。

2、奶茶

高果糖糖浆会加速肾脏纤维化，珍珠中的木薯淀粉更难消化。建议选择无糖款，每周不超过1杯。

3、功能饮料

过量咖啡因会导致血压升高，增加肾小球过滤压力。运动后补充电解质最好选椰子水。

三、动物内脏：嘌呤炸.弹

1、猪肝、鸡胗等

每周吃超过200克就会使尿酸值飙升，痛风患者更要严格控制。烹饪前先焯水能去除部分嘌呤。

2、鱼籽、虾膏

海鲜内脏的胆固醇含量是肉类的3倍，吃火锅时别用这些做蘸料。

3、骨髓汤

浓汤里的脂肪和嘌呤会加重肾脏代谢负担，喝汤不如直接吃肉。

四、加工肉制品：亚硝酸盐仓库

1、火腿肠、午餐肉

防腐剂中的磷酸盐会干扰矿物质吸收，选购时注意成分表是否含"亚硝酸钠"。

2、烧烤类食品

高温产生的杂环胺需经肾脏排泄，吃烤肉时记得搭配西兰花等十字花科蔬菜。

3、速冻丸子

多数含有大量淀粉和添加剂，自制鱼丸其实很简单，用料理机就能搞定。

五、高草酸蔬菜：结石帮凶

1、菠菜、苋菜

焯水后草酸含量可降低30-50%，千万别用这些菜汤来拌饭。

2、浓茶

茶叶中的草酸会与钙结合形成结石，每天喝茶不超过3杯，避免空腹饮用。

3、坚果类

杏仁、花生要控制量，每天手心一小把就够，最好选择原味未加工的。

特别提醒：出现这些信号要当心

晨起眼睑浮肿、夜尿超过2次、尿液泡沫15分钟不散...这些都是肾脏的求.救信号。建议每年做次尿常规检查，高血压、糖尿病患者更要每半年检查微量白蛋白。

其实护肾很简单：每天喝够1.5升水（不要一次性猛灌），保证7小时睡眠，避免憋尿。记住，肾脏的损伤是不可逆的，今天少喝一杯奶茶，未来就少跑一次透析室。从下一顿饭开始，给你的"人体净水器"减减负吧！