肾好不好先看脚！脚上有这3个表现，说明你的肾出问题啦！

脚丫子也能当"体检报告"？这可不是开玩笑！每天被你塞进鞋里的这双脚，藏着肾脏健康的秘密信号。别等体检报告出来才后悔，现在就低头看看你的脚有没有发出"求.救信号"。

一、脚部水肿要当心

1、晨起脚踝肿胀

肾脏就像身体的"净水器"，当它工作效率下降时，水分代谢就会出问题。如果早上穿鞋感觉变紧，按压脚背出现凹陷且回弹慢，这就是典型的水肿信号。

2、袜子勒痕异常明显

健康人脱袜子后勒痕会很快消失。如果发现袜口压痕持续1小时以上，说明体内钠水潴留严重，肾脏排泄功能可能已经受损。

二、脚底颜色有玄机

1、异常发白发紫

健康脚底应该是淡淡的粉红色。如果发现脚底苍白无血色，可能是肾性贫血；呈现不正常的紫红色，则要警惕尿毒素蓄积。

2、角质层莫名增厚

肾功能异常会导致某些代谢产物堆积，刺激脚底皮肤角质增生。特别是大脚趾下方的茧子突然变厚，值得重点关注。

三、脚感变化藏危.机

1、无缘无故脚抽筋

排除缺钙和受凉因素后，频繁脚抽筋可能与电解质紊乱有关。肾脏调节矿物质平衡的能力下降时，最容易出现这种情况。

2、脚部温度感知异常

总觉得脚冰凉捂不热？或者相反地异常发热？这都可能是肾脏神经调节功能紊乱的表现，医学上称为"尿毒症性神经病变"。

四、养肾护脚小妙招

1、睡前泡脚加点料

40℃左右的温水加一小把粗盐，泡15-20分钟。既能促进循环，又能通过足部经络调理肾气。

2、常做脚底按摩

用拇指按压涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），每次3-5分钟。这个"肾经源头"的穴位，比吃保健品更管用。

3、选择合脚透气的鞋

避免穿太紧的鞋子，给脚趾留出活动空间。久坐时记得活动脚踝，促进下肢血液回流。

你的脚丫可比体检报告诚实多了！如果发现上述任何异常，建议及时做个尿常规检查。记住，肾脏的代偿能力很强，等出现明显症状时往往已经损伤超过70%。现在就把手机放一边，好好看看你的"第二心脏"吧！