身体出现4个症状，暗示血管已堵塞，常做5件事，预防血栓“侵袭”

最近总感觉手脚发麻？爬两层楼就气喘吁吁？这些看似平常的小症状，可能是血管在向你发出求.救信号。血管就像城市的供水管道，一旦堵塞，全身都会遭殃。别等到心梗脑梗找上门，现在就该读懂这些预警信号。

一、血管堵塞的4个危险信号

1、异常疲劳感

明明睡眠充足，却总是无精打采。特别是午饭后犯困严重，这可能是大脑供血不足的表现。血管堵塞会影响氧气输送，让人持续处于疲劳状态。

2、手脚冰凉发麻

末梢循环是最先受影响的。手指脚趾经常发麻、刺痛，温度明显低于身体其他部位。冬.天症状会加重，但夏天在空调房也会出现。

3、突发性头晕目眩

突然起身时眼前发黑，或者无缘无故感到天旋地转。这很可能是椎基底动脉供血不足，与颈部血管狭窄有关。

4、运动后胸闷气短

轻微活动就心跳加速、胸口发紧。冠状动脉供血不足时，心脏就像被勒住一样，严重时连刷牙都会喘。

二、5个护血管的黄金习惯

1、每天喝够"救.命水"

晨起和睡前各喝200毫升温水，能降低血液黏稠度。白天保持每2小时补水一次，不要等口渴再喝。

2、饮食记住"三多三少"

多吃深海鱼、坚果、粗粮；少吃动物内脏、甜食、腌制食品。每周吃2-3次木耳、洋葱等"血管清道夫"食材。

3、掌握科学运动法

推荐快走、游泳等有氧运动，每次30-40分钟。久坐人群每小时要起身活动3分钟，做做踮脚尖、转脚踝的动作。

4、学会释放压力

长期紧张会使血管收缩。每天深呼吸5分钟，或者培养书法、园艺等静心爱好，都能帮助放松血管。

5、定期监测关键指标

40岁以上建议每年查一次颈动脉超声。血压、血脂、血糖要控制在正常范围，异常波动及时就医。

三、特别提醒：这些情况要当心

1、单侧肢体无力

突然出现一边手脚不听使唤，可能是脑梗前兆。

2、不明原因头痛

持续剧烈的炸裂样头痛，要警惕脑血管问题。

3、夜间阵发性呼吸困难

平躺时呼吸不畅，需要垫高枕头才能入睡。

4、视物模糊或视野缺损

一过性黑朦或看东西有缺损，可能是眼动脉栓塞。

血管保养要从年轻时做起。记住一个简单口诀：饮食清淡多运动，戒烟限酒心态松，定期检查不放松。从今天开始，给血管做个大扫除吧！