澡堂洗澡别大意！医生直言：温度太高、时间太久，注意心血管意外

热水哗啦啦流着，整个浴室雾气缭绕，这种冬日享受可能正在悄悄伤害你的身体。很多人不知道，泡澡时有两个习惯相当于给血管"上刑"，连医生都在门诊反复提醒。

一、水温过高=给血管"加压"

1、42℃是危险临界点

超过这个温度，全身毛细血管会剧烈扩张。血压先是骤降，接着反射性飙升，这个过程极易诱发不适。

2、皮肤发红已是警.报

当皮肤变成煮虾般的红色，说明表层血管已过度扩张。持续高温会导致重要器官供血不足。

3、冷热交替最伤身

从高温浴室直接进入寒冷环境，血管的剧烈收缩可能让血压瞬间波动20mmHg以上。

二、泡澡超时=心脏"马拉松"

1、15分钟就该起身

研究显示，浸泡超时会导致核心体温升高过快，加重心脏负荷。老年人最好控制在10分钟内。

2、胸闷是缺氧信号

水压会阻碍正常呼吸，当感到轻微胸闷时，说明身体已开始缺氧。

3、别在饱餐后泡澡

消化过程本身就需要大量血液，此时泡澡相当于让胃肠和心脏"抢"血液。

三、安全泡澡三步法

1、先冲脚再入浴

从38℃左右水温开始，让身体逐步适应。遵循"脚-腿-腰-胸"的渐进浸泡顺序。

2、准备一杯淡盐水

放在触手可及处，每5分钟小啜一口，及时补充电解质。

3、浴后静坐5分钟

起身后不要立即擦干，用浴巾包裹静坐，让血压平稳过渡。

特别提醒：酒后、感冒时千万别泡澡！这些状态下人体调节功能更差。记住，最养生的泡澡是"有点暖又不烫，舒服到想睡觉"的状态。下次走进浴室前，不妨先调低两度水温，你的心脏会感谢这个决定。