夏季一到，肾结石开始“兴风作浪”？医生：这6个诱因脱不了干系

夏日炎炎，突然腰腹剧痛到满地打滚？这种"会呼吸的痛"很可能是肾结石在作怪。别以为多喝水就能万事大吉，有些生活习惯正在悄悄为结石"添砖加瓦"。

一、6个意想不到的结石帮凶

1、过度补钙的陷阱

钙片当糖吃的中老年人要注意了，过量补钙反而会增加草酸钙结石风险。建议通过牛奶、豆腐等天然食物获取钙质，每天不超过800毫克。

2、饮料当水喝的隐患

冰镇可乐确实解暑，但磷酸饮料会改变尿液酸碱度。每天饮用超过500ml碳酸饮料的人，结石发生率比常人高23%。

3、重口味饮食的代价

麻辣小龙虾配啤酒是夏夜标配？高嘌呤饮食会导致尿酸结晶，咸鲜口味则促使钙质排泄过量，堪称结石的"黄金组合"。

二、预防结石的3个冷知识

1、补钙要挑时间

随餐补钙能结合食物中的草酸，而空腹补钙反而增加结石风险。晚餐后服用钙剂效果最佳。

2、喝水要看颜色

尿液呈淡柠檬色说明水量刚好，若接近透明要适当减少，深黄色则需立即补水。每小时尿量应保持在40-60ml。

3、运动要选时段

早晨排尿后运动能帮助排出夜间形成的微结晶，但烈日下剧烈运动导致脱水反而会诱发结石。

三、这些信号别忽视

突发侧腰部刀割样疼痛、排尿刺痛感、尿色变深或带血丝，都可能是结石发出的警.报。记住疼痛程度与结石大小不成正比，绿豆大小的结石也可能让人痛到冒冷汗。

预防永远比治疗轻松。从现在开始调整饮食结构，把每天的饮水量分配到每个小时，适当增加柑橘类水果摄入。如果已经出现症状，别指望跳跳绳就能解决，及时就医才是明智之举。