脂肪肝不是胖子的专利，瘦子也可能中招！体检报告上"脂肪肝"三个字让很多人慌了神，其实不同类型的脂肪肝调理方法大不相同。别急着吃护肝片，先搞清楚你属于哪种类型。
一、酒精性脂肪肝
1、戒酒是首要任务
连续5年每天饮酒超过40克（约2两白酒）就可能引发。肝脏有强大再生能力，戒酒1-2个月就能看到明显改善。
2、补充B族维生素
长期饮酒会导致维生素B1、B6缺乏，适当补充有助于肝细胞修复。动物肝脏、全谷物都是好选择。
二、肥胖型脂肪肝
1、控制体重是关键
体重下降5%-10%就能显著改善脂肪肝。建议每周减重0.5-1公斤，过快反而加重肝脏负担。
2、有氧运动最有效
快走、游泳等运动能促进脂肪分解。每周至少150分钟中等强度运动，记得运动前要热身。
三、营养不良型脂肪肝
1、保证优质蛋白摄入
长期节食或素食者易发。每天要摄入1-1.5g/kg体重的蛋白质，鸡蛋、鱼肉都是优质来源。
2、警惕快速减肥
过度节食会导致脂肪动员过快，反而加重脂肪肝。合理饮食配合运动才是正道。
四、妊娠期脂肪肝
1、及时就医很重要
多发生在孕晚期，伴有恶心、乏力等症状。这种情况必须立即就医，可能需要提前终止妊娠。
2、产后定期复查
多数患者分娩后肝功能会逐渐恢复，但需要持续监测3-6个月。
五、药物性脂肪肝
1、慎用这些药物
某些抗生素、激素类药物可能诱发。长期服药者要定期检查肝功能，必要时调整用药方案。
2、不要自行用药
所谓"保肝保健品"可能适得其反。任何药物都要在医生指导下使用。
六、糖尿病相关脂肪肝
1、控制血糖是基础
胰岛素抵抗是主要原因。将空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，餐后血糖不超过8.0mmol/L。
2、警惕隐形糖分
除了甜食，精米白面也会快速升高血糖。用杂粮替代部分主食是不错的选择。
不同类型的脂肪肝调理重点各不相同，但有些原则是相通的：戒酒、控制体重、合理运动、均衡饮食。轻度脂肪肝是完全可逆的，关键是要找对方法并坚持执行。从今天开始，给肝脏一个修复的机会吧！