女人“大姨妈”期间，这4件事要做好，不要做伤子宫的事

每个月那几天，身体就像被按了暂停键？腰酸背痛、情绪低落不说，连工作效率都直线下降。其实经期是女性身体的特殊修复期，做对这四件事，不仅能缓解不适，还能让子宫悄悄变年轻！

一、保暖是头等大事

1、重点保护三部位

后腰、腹部和脚踝要特别保暖，可以贴暖宝宝或穿高腰内.裤。子宫受寒会导致经血淤积，长期可能引发痛经加重。

2、喝对暖饮有讲究

红糖姜茶要上午喝，下午改喝桂圆红枣茶。温度保持在60℃左右最佳，太烫反而刺激黏膜。

3、洗澡水温要控制

淋浴水温不超过40℃，时间控制在10分钟内。盆浴容易导致细菌逆行感染，经期要绝对避免。

二、运动要恰到好处

1、经期前三天宜静养

以拉伸、散步为主，避免跑跳等剧烈运动。瑜伽可以做猫式、婴儿式等舒缓体式。

2、中期适当增加活动量

快走、普拉提等中低强度运动能促进经血排出。但游泳、骑自行车等依然要避免。

3、运动后及时保暖

出汗后要立即擦干，换干净内衣。运动后喝温热的淡盐水补充电解质。

三、饮食调理有门道

1、补铁黄金组合

动物肝脏搭配维生素C含量高的橙子，吸收率能提升3倍。但咖啡、茶等要间隔2小时饮用。

2、这些食物要忌口

冷饮、酒精、辛辣刺激食物会加重盆腔充血。乳制品可能影响镁元素吸收，加重不适感。

3、加餐选择有技巧

下午可以吃些坚果或黑巧克力，既能补充能量又不会发胖。晚上喝小米粥最养胃。

四、情绪管理很重要

1、给自己设置缓冲期

重要会议、决策尽量避开经期前三天。把工作节奏适当放慢，允许自己效率降低。

2、音乐调节有好的效果

听频率在432Hz的音乐能缓解焦虑，比如古典乐或自然白噪音。避免激烈摇滚乐。

3、创造舒适环境

办公室准备暖手宝、腰靠等小物件。居家可以点柑橘类香薰，帮助放松神经。

记住，经期不是生病期，而是身体自我修复的关键窗口。有位坚持经期调理的女士，半年后痛经时间缩短了2天，连皮肤都变好了。现在就开始实践这些小方法，你会发现自己在那几天也能保持好状态。毕竟，懂得呵护自己的女人，时光也会对她更温柔些。