测血糖你真的测对了吗？这5个错误方式或影响结果

测血糖这件"小事"，可能藏着大问题！每天扎手指的痛都忍了，结果却可能因为操作不当白挨一针。今天就来扒一扒那些可能让你血糖值"说谎"的操作细节。

一、采血前的准备工作

1、洗手这件"小事"

很多人觉得酒精棉片消毒就够了，其实手上的糖分残留更可怕。摸过水果没洗手？测出来的数值可能直接"爆表"。

2、采血部位选择

总扎同一个手指不仅疼，还可能影响结果。建议轮换使用中指、无名指和小指，避开大拇指和食指这些经常使用的部位。

二、采血过程中的关键点

1、不要"挤奶式"采血

用力挤压手指会让组织液混入血液，稀释后数值可能偏低。正确做法是让手臂自然下垂，轻轻推压手指根部。

2、第一滴血要不要？

争议多年的问题终于有答案：最新指南建议擦去第一滴血，用第二滴血检测更准确。

三、试纸使用的注意事项

1、试纸也有"保质期"

开封超过3个月的试纸可能已经失效。记得查看瓶身上的开封日期，别让过期试纸坑了你。

2、存放环境要讲究

别把试纸放在卫生间！潮湿环境会让试纸受潮变质。常温干燥保存最好，夏天要特别注意。

四、容易被忽视的时间因素

1、测空腹血糖不是越早越好

早上6-8点测最准。有些人5点就测，结果可能偏高；拖到10点才测，又可能偏低。

2、餐后血糖从第一口算起

很多人误以为从吃完饭开始计时，实际上应该从吃第一口食物开始计算2小时。

五、特殊情况下的测量

1、运动后别急着测

剧烈运动后血糖可能暂时性升高或降低，建议休息30分钟再测量。

2、生病期间要勤测

感冒发烧时血糖波动大，监测频率应该增加到每天4-6次。

血糖仪不是算命先生，它的准确性完全取决于你的操作。记住这些小细节，别让错误的测量方式误导了你的控糖计划。下次测血糖前，不妨先把这篇文章再看一遍，确保每个步骤都做到位。毕竟，健康这件事，从来就没有"差不多"这一说。