肝血不足常有4个表现，你中招了吗？做好3点预防，能够帮助缓解

最近发现身边不少人总喊累，明明没干啥体力活，却总觉得浑身没劲儿。照镜子一看，脸色发黄、眼睛干涩，连指甲都变得脆弱易断。这可能是身体在提醒你：肝血库存告急了！

一、肝血不足的四个典型信号

1.眼睛干涩发痒

肝开窍于目，当肝血不足时，最先受影响的就是眼睛。很多人以为是看手机太久，其实可能是肝在求.救。

2.指甲变脆易断

健康的指甲应该红润有光泽。如果发现指甲出现竖纹、变薄变脆，甚至容易劈裂，要当心肝血不足。

3.睡眠质量下降

明明很困却睡不着，或者半夜容易惊醒，这都是肝血亏虚的典型表现。肝藏魂，血不足则魂不守舍。

4.手脚容易发麻

久坐后手脚发麻不一定是压迫神经，可能是肝血不能充分濡养筋脉的表现。特别是女性经期前后更明显。

二、三个养肝血的实用方法

1.吃对"造血原料"

动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁食物要常吃。搭配富含维C的柑橘类水果，吸收率能翻倍。但要注意适量，过量反而伤身。

2.把握黄金睡眠时间

晚上11点到凌晨3点是肝经当令时段。这个时间段进入深度睡眠，相当于给肝做SPA。建议最晚不超过11点半入睡。

3.简单有效的养肝操

每天早晨起床后，双手搓热按摩两胁部位（肋骨下缘）3-5分钟。这个动作能促进肝经气血运行，操作简单随时可做。

养肝不是中老年人的专利。现在很多年轻人熬夜刷剧、三餐不定时，肝血消耗比老一辈还快。改变从不熬夜开始，今晚就试试提前半小时关灯吧。坚持一段时间，你会发现那些恼人的小毛病悄悄消失了。