年纪轻轻就没月经了？或许离不开这3种原因！这些检查可以帮到你

最近发现身边不少90后姑娘开始讨论一个扎心话题：明明还没到更年期，大姨妈却越来越任性，动不动玩消失。有人三个月没来月经还暗自庆幸省了卫生巾钱，直到体检报告上的"卵巢早衰"四个字让人瞬间清醒。

一、卵巢提前"退休"的三大元凶

1、过度减肥后遗症

那些年追过的"锁骨放硬币""A4腰"，可能正在偷走你的月经。当体脂率低于17%，身体会启动生存模式，优先关闭生育功能。有个姑娘每天只吃水煮菜，半年后不仅头发大把掉，连月经也一起"离家出走"了。

2、情绪过山车

大脑里掌管月经的下丘脑像个敏感的小姑娘，工作压力大、长期焦虑时，它就会赌气罢工。临床发现很多闭经患者都有个共同点——手机里装着5个以上未读的工作群。

3、多囊卵巢综合征

这个时髦病最爱找年轻女孩，表现为月经稀发、痘痘疯长、体重莫名增加。B超下卵巢像串葡萄，每个上面都挂着10多个未成熟卵泡。

二、必须做的关键检查清单

1、激素六项检测

最好选月经第2-4天抽血，这时候的FSH数值就像卵巢年龄的测谎仪。有个25岁姑娘检测值达到40mIU/ml（正常应＜10），医生说她卵巢相当于45岁状态。

2、AMH抗缪勒管激素

这项抽血检查随时能做，相当于卵巢的"余额查询"。正常值在2-6.8ng/ml，低于1.1就要警惕卵巢库存不足。

3、盆腔B超

不仅看卵巢大小，重点观察窦卵泡数量。正常卵巢每月应该有5-10个基础卵泡，如果连续两次检查都少于3个，就像银行卡只剩零钱。

三、拯救月经的实战方案

1、营养补充智慧

把外卖里的水煮鸡胸换成三文鱼，omega-3脂肪酸能让卵泡膜更有弹性。每天一把南瓜籽，里面的锌元素是卵泡发育的必需材料。

2、运动要讲究

别再报复性撸铁了，换成瑜伽或普拉提这类舒缓运动。有个患者坚持每天倒立5分钟，三个月后月经居然自己回来了，医生说这能改善盆腔血液循环。

3、睡眠改造计划

晚上10点后把手机调成黑白模式，褪黑激素分泌会增加50%。记住：深度睡眠时卵巢才会偷偷进行卵泡"维修保养"。

现在掏出手机看看上次月经记录是什么时候？如果间隔超过35天，建议在日历上做个标记。身体发出的信号，从来都不是小题大做。那些被忽略的月经异常，可能是卵巢在喊救.命。