经常吸烟的人要注意，出现这3种情况，可能是肺部受损了

那个每天雷打不动抽两包烟的老张，最近爬楼梯时突然发现喘不上气。他以为只是年纪大了体力下降，直到体检报告上赫然写着"肺结节"三个字。其实身体早就发出过求.救信号，只是被我们习惯性地忽略了...

一、这些异常表现别不当回事

1、持续性干咳超过两周

没有感冒却总感觉喉咙发痒，特别是凌晨3-5点肺经当令时咳嗽加重，说明支气管绒毛已经受损。

2、运动耐力明显下降

以前能轻松爬五楼，现在三层就气喘吁吁，可能是肺泡换气功能出现障碍。

3、晨起痰中带血丝

刷牙时发现唾液里有锈色分泌物，要警惕支气管黏膜毛细血管破裂。

二、容易被忽视的早期信号

1、手指末端变粗

医学上称为"杵状指"，由于长期缺氧导致软组织增生，看起来像小鼓槌。

2、莫名肩背疼痛

没有运动损伤却出现放射性疼痛，可能是肺部病变刺激神经引起的牵涉痛。

3、面部浮肿加重

特别是眼睑部位，提示上腔静脉可能受到压迫影响回流。

三、简单自测肺部状态

1、吹蜡烛测试

距离15厘米尝试吹灭蜡烛，如果三次都失败要引起重视。

2、憋气时间检测

深吸气后憋气，不足30秒说明肺活量明显下降。

3、爬楼实验

不休息连续爬四层楼，出现明显心悸气短就要注意。

四、给老烟民的护肺方案

1、每天保证30分钟有氧运动

快走或游泳能增强膈肌力量，帮助肺泡恢复弹性。

2、多吃白色养肺食物

银耳、百合、山药含有的黏液蛋白能修复呼吸道黏膜。

3、练习腹式呼吸法

吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每天练习5分钟改善通气效率。

身体从不会说谎，那些细微的变化都是重要的健康密码。与其提心吊胆地抽烟，不如从现在开始每天少抽一支。记住，最好的护肺时机是十年前，其次就是现在。下次摸向烟盒时，先听听自己呼吸的声音吧。