究竟眼睛干涩是怎么回事

生活中，我们的眼睛还是需要好好地保护的，尤其是冬季，干燥的天气让我们的眼睛也是比较干燥的，尤其是长时间对着电脑，干燥肯定是有的，而且也是比较难受的，出现这样的情况，我们该怎么缓解呢？感兴趣的来看看。

眼睛干涩是怎么回事

用眼习惯不良

现在电脑和手机都很普及，我们平时用眼的地方多。很多人平时长期用电脑和手机，屏幕对眼睛的伤害越来越大，再加上长期在空调房间当中，这样眼睛就会干涩。

尤其是白领一族，相比而言，他们更容易患干眼症，这主要与使用电脑时眨眼次数不足有关。当人们注视电脑屏幕时，眨眼次数会在无形中减少，进而减少了眼内泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发过快，眼睛就易干涩不适，长此以往就容易造成干眼症。

疾病因素

类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障等疾病易并发干眼症。

药物引起

如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等会导致眼干，进而发生干眼症。

环境因素

平时周围的烟雾、紫外线、空气的污染和高温等环境因素都会增加泪液蒸发，这样就会导致眼睛干涩。

激素水平改变

绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平的改变也可产生干眼症状。

缺乏维生素A

维生素A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症表现。

眼睛干涩怎么办

保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度

良好的办公坐姿，保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要，直接影响到用眼的安全与卫生。一般情况下，我们要保持显示器在正面视线下方自然舒服的方向，距离最好保持在60厘米左右。

很多人平时喜欢将显示器放在左前方，这样是容易导致斜视的。还有人喜欢趴在电脑前，眼睛离屏幕很近，这样对眼睛的伤害是很大的。

感觉累了就看看窗外，看看远方调节

一般情况下，我们看电脑1个小时左右就要休息一会,当你感觉你眼睛累了，就一定要注意休息了。

我们盯着电脑这么近距离工作，那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方，多看看窗外，最好能到阳台，远眺一下远处的景物，多看看绿色植物，这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。同时，你也可以让大脑好好休息会，会休息的人才会工作嘛。

不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用电脑

有的写字楼光线不是很好，都是一整天开灯的，但是也有时候会忘记开灯，使得显示器显得特别刺眼，这样眼睛非常刺痛。

也有的人是坐在靠窗户边上的，整面墙都是玻璃的，光线非常刺眼，甚至阳光直射到显示器上面，使得眼睛都睁不开，眯着在办公，不要小看，这是对眼睛伤害很严重的。

眼睛感觉干涩，就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水

当你感觉到眼睛很干涩的时候，就注意有意识地多眨眨眼睛，这样可以促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。

如果，你的眼睛干涩比较严重的话，可以适当地配合眼药水来缓解，但是不要太过于频繁，容易让眼睛对眼药水产生依赖性，这样就不好了。

大杯热水，让水蒸汽眼部，滋润眼部周边皮肤促进血液循环

平常我们喝水的时候，可以尽量倒一杯热水，让其水蒸气来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分，同时，刺激眼部周边的血液循环，促进代谢，辅助自己的按摩，可以很好地缓解眼睛干涩疲劳。

饮食注意多吃补充维生素

对于我们每天长时间面对电脑导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说，日常饮食也要稍微注意和调整一下，多吃一些含维生素丰富的时候，这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如：各种绿色蔬菜水果，豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等，而不是一味地吃各种油腻的荤菜。

在饮食上吃点有利于眼睛的食物，比如，胡萝卜，蓝莓，酸奶，这些食物还是比较好的，也是可以缓解我们眼睛的压力的，毕竟，眼睛每天要眨10万次呢。眼睛的作用是很大的，一定要保养好。