经常发生偏头痛可以这样做

近年来，随着偏头痛在中老年人群中的发病率逐渐增高，严重成为大家为严重的慢性疾病之一。在此，专家指出，偏头痛一定要及时的去治疗，不能一拖再拖，这样不管是对患者还是疾病，都没有好处。那么，经常发生偏头痛该怎么办?针对这一问题，下面来做个详细的讲解吧!

经常发生偏头痛可以这样做

1、多按摩。按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

2、常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

3、热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

4、少吃腌肉。防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。