肾结石可能由饮水不足、高盐饮食、高草酸摄入、高嘌呤饮食、代谢异常等原因引起。
1、饮水不足：
每日饮水量低于1500毫升会导致尿液浓缩，使钙、草酸等结晶物质溶解度降低。长期饮水不足可能引发尿液酸碱度失衡，建议保持每日2000毫升以上饮水量，可分次饮用白开水或淡柠檬水促进排尿。
2、高盐饮食：
过量摄入钠盐会增加尿钙排泄量，每增加100毫摩尔钠摄入可使尿钙增加1毫摩尔。腌制食品、加工肉类等含钠量高的食物会加速晶体沉积，每日食盐摄入应控制在5克以下。
3、高草酸摄入：
菠菜、竹笋等草酸含量高的食物与钙结合易形成草酸钙结晶。坚果类食物中的植酸也会干扰矿物质代谢，建议焯煮高草酸蔬菜后食用，避免与高钙食物同餐进食。
4、高嘌呤饮食：
动物内脏、海鲜等嘌呤食物代谢后产生尿酸，当尿液pH值低于5.5时易形成尿酸结石。长期高嘌呤饮食还可能诱发痛风，每日嘌呤摄入量不宜超过300毫克。
预防肾结石需建立健康生活习惯，保持规律运动促进代谢，建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳。饮食上增加柑橘类水果摄入可提高尿枸橼酸含量，乳制品选择低脂牛奶补充适量钙质。出现腰痛、血尿等症状应及时进行尿液分析和超声检查，结石直径超过6毫米需考虑体外冲击波碎石等专业治疗。