老是头疼怎么回事 揪出老是头痛的四个大原因

老是头疼可能由睡眠不足、精神压力过大、颈椎病变、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发紧张性头痛。表现为头部紧箍感或钝痛，午后加重。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子产品，必要时可通过短时午休补充睡眠。

2、精神压力：

焦虑抑郁等情绪问题易造成颞肌持续收缩，形成压力性头痛。症状多为双侧太阳穴胀痛，常伴随注意力不集中。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理门诊干预。

3、颈椎病变：

颈椎退行性变或姿势不良会压迫枕大神经，引发颈源性头痛。疼痛多从后脑勺放射至头顶，转头时加剧。需纠正低头习惯，配合颈椎牵引、超短波等物理治疗，急性期可考虑神经阻滞。

4、偏头痛：

可能与脑血管异常收缩扩张有关，典型表现为单侧搏动性疼痛，发作时常伴恶心畏光。避免摄入奶酪、红酒等诱发食物，发作期可使用曲普坦类药物，频发者需预防性用药。

日常应注意保持规律三餐，适量补充富含镁元素的食物如南瓜籽、黑巧克力；避免长时间维持固定姿势，每小时活动颈肩部；室内保持空气流通，强光环境下佩戴墨镜。若头痛持续加重或出现呕吐、视物模糊等症状，需立即神经内科就诊排除颅内病变。