55岁阿姨体检报告上的三个字母，让诊室瞬间安静。当医生说出"尿毒症"三个字时，她攥着化验单的手开始发抖——明明三个月前体检还一切正常啊！其实身体早就发出求.救信号，只是被当成了"小毛病"忽略。这两个不起眼的症状，可能是肾脏在喊救.命。
一、容易被忽视的肾脏警.报
1、晨起眼皮浮肿
区别于偶尔的水肿，肾病引起的浮肿有两个特点：按压后凹陷恢复慢；下午会减轻但次日重现。这是因为肾脏漏蛋白导致血浆渗透压改变。
2、夜尿次数增加
起夜超过2次就要警惕。肾功能下降时，肾脏浓缩尿液能力减弱，导致夜间排尿量占全天1/3以上（正常人不超过1/4）。
二、伤肾行为自查清单
1、把饮料当水喝
某些饮料中的磷酸会加速钙流失，形成肾结石。每天饮用超过500ml甜饮料，肾病风险增加29%。
2、长期服用止痛药
非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。连续服用超过7天就可能造成肾损伤。
3、憋尿成习惯
膀.胱长期过度充盈，可能引发尿液反流。就像下水道堵塞会反水一样，最终损伤肾实质。
三、护肾的黄金法则
1、观察尿液状态
健康尿液应是淡黄色透明状。出现持久泡沫（像啤酒沫）、茶色或洗肉水色，要立即就医。
2、控制血压血糖
血压超过140/90mmHg就会加速肾小球硬化。糖尿病患者每年要做微量白蛋白尿检查。
3、合理补充水分
每天喝够1500-2000ml水，不要等口渴再喝。心功能不全者需遵医嘱调整饮水量。
那位阿姨后来才知道，半年前出现的莫名乏力、口中有金属味，都是肾功能恶化的征兆。肾脏的代偿能力很强，等出现明显症状时，往往已失去60%以上功能。现在开始关心你的肾脏还不晚，毕竟它每天要过滤180升血液——这个沉默的劳模器官，值得你温柔以待。