胃病三分治七分养，不同病饮食侧重点有所不同，牢记这些注意事项

胃不舒服的时候，是不是总有人跟你说"多喝热水"？先别急着翻白眼，这句话还真有点道理。只不过光喝热水可不够，不同类型的胃病，养护方法差得可远了。今天咱们就来聊聊，怎么用一日三餐温柔呵护你的胃。

一、慢性浅表性胃炎的饮食密码

1、早餐黄金组合

温热的燕麦粥搭配蒸鸡蛋羹，既不会刺激胃黏膜，又能提供充足营养。记住粥要煮到米油充分溢出，鸡蛋羹用1:1.5的蛋水比例最嫩滑。

2、加餐小技巧

上午十点可以来杯山药小米糊，用破壁机打成细腻流质。下午茶换成蒸苹果，连皮带肉一起吃，果胶成分能形成保护膜。

3、晚餐避雷指南

避免粗纤维的竹笋、芹菜，改用嫩南瓜、冬瓜等瓜类。清蒸鱼比红烧更合适，记得挑掉所有鱼刺。

二、胃溃疡患者的营养方案

1、蛋白质补充要巧妙

选择脂肪含量低的里脊肉，剁碎做成肉丸。豆腐要选北豆腐，嫩豆腐中的石膏可能刺激胃酸分泌。

2、少食多餐时间表

把三餐分成五餐，每顿吃六分饱。睡前两小时可以喝100毫升温牛奶，能中和部分胃酸。

3、烹饪方式大革.命

告别煎炸爆炒，多用蒸、煮、烩。蔬菜尽量切碎，肉类剁成茸，主食以发面食物为主。

三、胃食管反流的饮食禁忌

1、睡前3小时禁食

晚餐要在六点前吃完，之后连水都要少喝。睡觉时把枕头垫高15厘米，能减轻反流症状。

2、这些食物要拉黑

巧克力、薄荷、柑橘类水果都会松弛贲门括约肌。碳酸饮料更是禁忌，气泡会加重胀气。

3、可以放心吃的白名单

碱性的馒头、苏打饼干能中和胃酸。香蕉要选熟透的，生香蕉反而会加重不适。

四、功能性消化不良的调理秘诀

1、开胃小妙招

餐前半小时喝小半碗陈皮山楂水，用3克陈皮加2片山楂干冲泡。注意胃酸多的人要减量。

2、助消化食材榜

新鲜菠萝含天然酵素，但必须用盐水泡过。生姜切薄片凉拌，比姜茶更有效。

3、进食节奏控制

每口咀嚼30下，一顿饭至少吃20分钟。放下手机专心吃饭，大脑才能及时接收饱腹信号。

养胃是个慢功夫，就像照顾小婴儿一样需要耐心。有位坚持三个月饮食调理的姑娘，胃胀气发作频率从每周三次降到每月一次。记住你的胃每天要处理这么多食物，偶尔闹点小脾气很正常。关键是要听懂它的"语言"，用对方法温柔以待。从明天早餐开始，试试这些养护妙招吧！