晚餐时喝酸奶真的好吗

一提起酸奶,我们大家都知道酸奶是能够帮助肠胃道的消化和蠕动,里面的益生菌是能够让自己的体质得到改善,所以很多人都喜欢喝酸奶,而且酸酸甜甜的口感很多人都非常喜欢,特别是女性朋友,因为酸奶有减肥功效。那么问题来了,一天当中什么时候喝酸奶好呢?晚餐喝酸奶好吗?一起来看看。

一、晚餐喝酸奶好吗

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热, 喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。

饭后喝有利于吸收营养 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

二、晚餐喝酸奶减肥吗

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

据了解,晚饭后饮用钙含量比较丰富的酸奶不仅容易被身体吸收同时入眠后还可以有效的促进骨骼和肌肉的发育。另外,钙是天然的肌肉和神经系统的稳定剂有利于提高睡眠质量。不仅如此,晚上喝酸奶还可以起到清肠毒排宿便的功效,这样一来也可以减轻肝脏的负担。一旦拥有了充足的睡眠就可以使肌肉正常运转,同时确保调节新城代谢功能的肝脏处于良好的状态,从而也可以使减肥取得很到的效果。

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

小编结语:通过上述介绍相信大家已经明白“晚餐喝酸奶好吗”这个问题的答案。喝酸奶存在一定的误区,就比如白天喝酸奶的效果没有晚上好;酸奶也不是喝越多越好;空腹最好不要喝酸奶;需要提醒大家的是,酸奶会对牙齿产生危害,因此喝完后一定要及时刷牙。