颈椎脖子痛是什么原因造成的 揭秘造成颈椎脖子痛的3个原因

颈椎脖子痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、不良姿势等因素引起。

1、肌肉劳损：

长时间保持同一姿势或过度使用颈部肌肉会导致肌肉劳损。颈部肌肉持续紧张可能引发局部血液循环障碍，乳酸堆积刺激神经末梢产生疼痛感。针对这种情况可通过热敷缓解肌肉痉挛，配合轻柔的颈部按摩促进血液循环。

2、颈椎退行性变：

随着年龄增长，颈椎间盘水分流失导致弹性下降，椎体边缘可能出现骨质增生。这种退行性改变可能压迫神经根或刺激周围软组织，引发颈部疼痛并伴随上肢麻木。治疗需结合颈椎牵引减轻压迫，配合非甾体抗炎药缓解症状。

3、不良姿势：

长期低头使用手机或电脑会使颈椎承受额外压力，导致生理曲度改变。这种非生理性负荷可能引起颈部肌肉平衡失调，椎间关节应力分布异常。改善措施包括调整工作台高度，使用符合人体工学的座椅，每小时进行颈部伸展运动。

预防颈椎疼痛需注意保持正确坐姿，避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头。建议每天进行颈部伸展运动如缓慢旋转、侧屈等动作，增强颈部肌肉力量。饮食中可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、深海鱼等，有助于维持骨骼健康。出现持续疼痛或伴随头晕、手麻等症状时应及时就医检查。