决明子枸杞桑葚可以一起泡水喝吗

决明子、枸杞、桑葚可以一起泡水饮用，三者配伍具有清肝明目、滋补肝肾的功效。常见搭配方式有决明子5克、枸杞10粒、桑葚干5颗，沸水冲泡10分钟后饮用。

1、清肝明目：

决明子性微寒，归肝经，含有大黄酚、决明素等成分，能清热明目、润肠通便。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，可滋养肝阴。两者合用对用眼过度导致的视物模糊、眼睛干涩有改善作用。

2、滋补肝肾：

桑葚含花青素和铁元素，能补血养颜；枸杞子归肝肾经，可平补阴阳。该配伍适合肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软，更年期女性饮用可缓解潮热盗汗。

3、调节血脂：

决明子中的蒽醌类物质能抑制胆固醇吸收，桑葚的白藜芦醇具有抗氧化作用。长期饮用有助于调节血脂代谢，预防动脉粥样硬化，但需配合饮食控制。

4、改善睡眠：

桑葚含褪黑素前体，枸杞多糖可调节神经系统。睡前2小时饮用200毫升，对心肾不交型失眠有辅助改善效果，表现为入睡困难、多梦易醒。

5、润肠通便：

决明子纤维素含量高，搭配桑葚的膳食纤维，能促进肠道蠕动。适合阴虚肠燥导致的便秘，表现为大便干结、排便费力，但腹泻者应减量使用。

建议每日饮用不超过800毫升，持续饮用2周后停用3天。脾胃虚寒者可加入3片生姜调和药性，糖尿病患者需监测血糖变化。避免与寒凉食物同食，饮用期间观察是否出现腹泻、胃脘不适等反应。孕妇及经期女性慎用，慢性病患者建议在中医师指导下调整配伍比例。可配合睛明穴按摩增强明目效果，午后饮用有助于缓解春困秋乏。