半月板损伤注意什么 半月板损伤需注意四点

半月板损伤需注意制动休息、科学康复训练、合理用药、定期复查及预防二次损伤。半月板损伤的注意事项主要有避免剧烈运动、正确使用支具、选择适宜药物、监测恢复进度及加强肌肉锻炼。

1、避免剧烈运动：

急性期需严格限制膝关节活动，减少行走负重，防止半月板撕裂加重。恢复期可逐步增加低冲击运动如游泳或骑自行车，避免跳跃、深蹲等动作。长期制动可能导致关节僵硬，需在医生指导下制定渐进式活动计划。

2、正确使用支具：

膝关节支具能提供稳定性，减轻半月板受压。选择可调节角度的功能性护膝，夜间睡眠时建议卸除以避免血液循环受阻。佩戴期间需定期检查皮肤状况，防止压疮或过敏反应。

3、选择适宜药物：

急性疼痛期可使用非甾体抗炎药如塞来昔布缓解炎症，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑功能。中成药如仙灵骨葆胶囊可促进软骨修复。所有药物均需遵医嘱使用，禁止自行调整剂量。

4、监测恢复进度：

每4-6周进行核磁共振复查评估半月板愈合情况，配合医生进行抽屉试验、麦氏征等体格检查。若出现关节交锁或突发肿胀需立即就医，可能提示半月板新发撕裂或关节积血。

5、加强肌肉锻炼：

重点强化股四头肌与腘绳肌力量，通过直腿抬高、靠墙静蹲等动作提高膝关节稳定性。运动前后进行15分钟热敷或冷敷，配合低频脉冲电刺激促进局部血液循环。体重超标者需制定减重计划以降低关节负荷。

日常饮食应增加富含胶原蛋白的蹄筋类食物及维生素C含量高的柑橘类水果，促进半月板纤维软骨修复。睡眠时于膝下垫软枕保持15°屈曲位，避免长时间维持坐姿或跷二郎腿。康复期间可尝试水中步行训练利用浮力减轻负重，每周3次30分钟为宜。冬季注意膝关节保暖，佩戴羊毛护膝预防寒湿刺激。建立康复日记记录疼痛程度与活动受限情况，为复诊提供详细依据。