69岁大爷晨起晕倒去世？医生忠告：53岁后，这几件事千万别空腹做

69岁大爷晨跑时突然栽倒再没醒来，急救医生赶到时已无力回天。这样的悲剧每年都在重复上演，而罪魁祸首很可能就是那些我们习以为常的"空腹习惯"。中老年人的身体就像精密的仪器，有些事真的不能饿着肚子做。

一、空腹不能做的危险行为

1、晨起剧烈运动

经过整夜代谢，清晨血糖处于低谷。此时跑步、打球等剧烈运动，极易诱发心脑血管意外。建议先吃片全麦面包再出门。

2、空腹喝浓茶咖啡

咖啡因会刺激胃酸分泌，长期如此可能损伤胃黏膜。更危险的是，咖啡因的升压作用可能诱发血压骤升。

3、洗澡时间过长

热水会加速血液循环，空腹状态下容易导致脑部供血不足。特别是浴缸泡澡，出现头晕时要立即停止。

二、中老年空腹必备常识

1、晨起先喝温水

睡醒后小口饮用200ml温水，能稀释血液黏稠度。但切忌一次性喝太多，以免加重心脏负担。

2、必备床头零食

糖尿病患者尤其要在床头准备无糖饼干。夜间或晨起出现心慌、手抖时立即进食。

3、用药时间有讲究

某些降压药需空腹服用，但阿司匹林肠溶片等药物反而要餐后吃。务必仔细阅读药品说明书。

三、这些情况必须立即进食

1、冒虚汗心跳加快

这是低血糖的典型信号，要马上吃含糖食物。记住"15分钟法则"：进食后15分钟未缓解就要就医。

2、突然视物模糊

可能是脑供血不足的前兆，立即坐下吃些易消化食物。切忌硬撑着继续活动。

3、莫名心慌气短

中老年人出现这种情况，要先含服速效救心丸，同时补充能量。

四、安全度过空腹时段的小技巧

1、设置晨间提醒

在手机设置服药、进食的闹钟。年纪大了记忆力下降，电子提醒比人脑靠谱。

2、制作应急卡片

写上"我有糖尿病，如发现意识不清请给我糖"等提示语，放在显眼位置。

3、选择安全零食

准备些独立包装的坚果、无糖糕点。避免高盐高糖食品，注意保质期。

那位不幸离世的大爷，如果能知道这些常识，或许悲剧就不会发生。记住，50岁后的身体需要更精细的呵护，那些年轻时无所谓的习惯，现在可能变成致.命威胁。从今天开始，重新规划你的晨间routine，别让无知成为健康的杀手。