一天超5次，25岁女子确诊癌症晚期，好友：没办法，我劝了她不听

小美最近总觉得脖子不舒服，时不时就要扭一扭。闺蜜发现她这个习惯后提醒过几次，但都没当回事。直到上周体检报告出来，医生看着CT结果直摇头："颈椎变形严重，已经压迫到神经了..."

一、频繁扭脖子的3大隐患

1、颈椎稳定性遭破坏

每扭动一次脖子，椎间盘就要承受额外压力。长期反复扭动会导致韧带松弛，就像橡皮筋失去弹性。

2、加速颈椎退行性变

年轻人常见的"咔咔"响其实是关节囊内气泡破裂声。经常故意制造这种声响，相当于让零件提前磨损。

3、诱发椎动脉供血不足

突然的大幅度扭动可能挤压两侧椎动脉，轻则头晕目眩，重则诱发短暂性脑缺血。

二、脖子不舒服的正确缓解方式

1、热敷放松肌肉

用40℃左右热毛巾敷颈后部10分钟，比扭脖子更能有效缓解僵硬感。

2、米字操科学活动

用下巴缓慢写"米"字，每个笔画停留3秒，每天做3组即可改善循环。

3、调整办公姿势

电脑屏幕中心点应与眼睛平齐，避免长期低头导致肌肉代偿性紧张。

三、这些危险信号要警惕

1、转动时伴随明显疼痛

2、手指出现麻木刺痛感

3、经常性头痛头晕

出现以上任一症状，建议尽快到康复科就诊。

四、上班族护颈小妙招

1、定时起身活动

设置每小时站立1次的提醒，接水或远眺都能让颈椎喘口气。

2、选择合适的枕头

记忆棉材质能更好贴合颈部曲线，高度以拳头竖放时与下巴平齐为宜。

3、避免单侧背包

长期单肩受力会导致肌肉力量失衡，双肩包或轮式包更友好。

颈椎就像支撑大厦的钢筋，日常养护远比出了问题再修补重要。下次觉得脖子酸时，别再习惯性扭动，试试站起来做组扩胸运动吧！