立秋后要养心神

受访专家：成都市第二人民医院中医科副主任医师 宁蔚夏

立秋后,天气依然炎热,尤其是午时,“秋老虎”来势汹汹。中医认为,“在天为热,在地为火”,意思是说,暑热最易入心,内伤“心神”,可致人体体温调节失去平衡,导致耗气伤津、心烦不宁。

心主血脉,泵血以营养全身。天气炎热时,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,心脏负担加重。所以,不可过劳和熬夜,要注意睡眠和休息。在夜间睡眠减少的情况下,安排适宜的午睡是保护心脏的有效手段,一般来说,午休50～70分钟,养心效果最好。

同时,“汗为心之液,与血同源。”天热时,人体大量出汗,体内水分减少,可致血容量下降。“静”不仅能养血,减轻心脏负担,还可敛汗,不致汗液大泄。因此,应尽量避免重体力劳动和剧烈运动,减少出汗,同时还应及时补充水分,扩充血容量。

饮食调理对养心也很重要。心在上属火,肾在下属水,水能克火,咸味入肾,可遏制心火亢盛之势,故应注意补充盐分,既为防止体内水分丢失,也是为了平抑在上的心火。莲子、荷叶、竹叶均入心经,不仅有清热解毒之功,还兼具清心除烦、养心安神之效,可将其分别与粳米同煮制粥。山楂、杏等酸味食物具有“望梅止渴”、化生津液的作用,且能帮助消化,收敛汗液,建议多吃。忌食辣椒、动物内脏等肥甘厚腻的食物,以防火上浇油。

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