肠癌早期不痛不痒，4类高危人群需格外注意，避免被“纠缠”！

肠子里的"沉默杀手"正在悄悄靠近！很多人以为癌症都会痛得死去活来，可这个狡猾的家伙偏偏喜欢玩"潜伏游戏"。等到出现便血、消瘦这些明显症状时，往往已经错过最佳干预时机。今天就来揪出那些最容易被它"盯上"的人群。

一、这4类人最受肠癌"青睐"

1、长期外卖人群

每天三顿靠外卖解决的人要注意了，高油高盐的饮食模式会让肠道长期处于炎症状态。特别是那些炸鸡配奶茶的搭配，简直是在给癌细胞"投喂营养"。

2、久坐办公族

连续坐着超过6小时的人，肠道蠕动速度会减慢40%。粪便中的有害物质与肠黏膜接触时间延长，相当于给病变创造了温床。建议每1小时起来活动3分钟。

3、家族遗传史

直系亲属中有肠癌患者的，患病风险比普通人高3-5倍。这类人群建议比常规筛查年龄提前10年开始做肠镜检查。

4、慢性肠道疾病患者

患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等疾病的人，肠道黏膜长期处于修复-损伤循环中，癌变几率会明显升高。需要每1-2年做一次精细检查。

二、三个容易被忽视的预警信号

1、排便习惯改变

突然出现持续两周以上的便秘腹泻交替，或者总觉得排不干净，可能是肿瘤占位导致的肠道变形。

2、粪便形态异常

铅笔样细便、粪便表面有凹槽，这些细节变化往往比便血出现得更早。建议冲水前多看一眼。

3、莫名贫血乏力

肿瘤慢性出血会导致缺铁性贫血，如果排除月经量过多等因素，要警惕消化道问题。

三、科学预防记住这几点

1、筛查要趁早

普通人群45岁起建议做第一次肠镜，高危人群可以提前到35岁。无痛肠镜其实没有想象中可怕。

2、饮食多色彩

每天摄入5种不同颜色的蔬菜，其中的植物化学物质能形成天然保护屏障。西蓝花、紫甘蓝都是肠道喜欢的"清洁工"。

3、运动有讲究

快走、游泳这类有氧运动能促进肠道蠕动，每周3次每次30分钟就能显著降低风险。

肠道健康就像家里的下水管道，平时不注意保养，等堵住了再修就麻烦了。特别是那些高危人群，更要养成定期"检修"的好习惯。记住，预防永远比治疗更轻松，别等身体拉响警.报才后悔莫及！