能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！

在走访了数十位90岁以上高龄老人后，发现他们有个惊人的共同点——70岁后都主动远离了这些生活习惯。这些看似平常的小事，正在悄悄偷走我们的寿命。想知道自己离长寿还有多远？看看这些习惯你占了几条！

一、戒掉"三急"坏习惯

1、憋尿憋便

很多老人怕麻烦家人，养成了憋着的习惯。但长期如此会增加肾脏负担，还可能导致泌尿系统感染。

2、起床太急

清晨血压波动最大，突然起身容易头晕跌倒。建议醒来先躺30秒，坐起30秒，再站立。

3、吃饭太急

狼吞虎咽影响消化吸收，还容易噎着。细嚼慢咽每口20下，给肠胃充分准备时间。

二、远离"三高"饮食陷阱

1、过量摄入盐分

腌制品、酱油等隐形盐是血压"杀手"。改用柠檬汁、醋等天然调味品更健康。

2、酷爱肥甘厚味

红烧肉、油炸食品虽然美味，但会增加血管负担。建议多用蒸煮等低温烹饪方式。

3、沉迷精制碳水

白米饭、白面条升糖快，换成杂粮饭血糖更平稳。粗细搭配1:1最理想。

三、改掉"三不"运动误区

1、不敢运动

担心摔倒就完全不动，反而加速肌肉流失。太极拳、八段锦等温和运动最适合。

2、不做力量训练

拿矿泉水瓶做简单抗阻练习，能有效预防肌少症。每周2-3次，每次15分钟就够。

3、不晒太阳

怕晒黑整天待在室内，会导致维生素D缺乏。每天上午晒10-15分钟太阳很有必要。

四、破除"三过"心理障碍

1、过度操心子女

儿孙自有儿孙福，适当放手反而家庭更和睦。培养兴趣爱好转移注意力。

2、过分节省

发霉食物舍不得扔，过期药品继续吃，这些"节省"都是在透支健康。

3、过度医疗

不要有点不舒服就吃药，很多小毛病通过调整作息就能缓解。

五、警惕"三晚"生活作息

1、睡得太晚

23点前入睡最养肝血，熬夜会打乱整个内分泌系统。

2、吃晚饭太晚

睡前3小时完成进食，给肠胃足够的休息时间。

3、看病太晚

小毛病拖着不治，等严重了才去医院往往错过最佳治疗期。

这些长寿老人用亲身经历告诉我们：健康长寿没有秘诀，就是把这些伤身的小习惯一个个改掉。现在开始改变一点都不晚，毕竟最好的养生时机永远是当下。从今天起，试着戒掉其中1-2个坏习惯，你也能向长寿迈出一大步！