胸闷气短吃这些食物可以护心润肺
发布于 2018/09/06 11:47 复禾健康
发布于 2018/09/06 11:47 复禾健康
你是不是也常常会有气短胸闷的情况呢?现在不少人都生活下很大的压力之下,精神负担大,常常就会觉得呼吸不畅通。那么你知道呼吸不畅通除了是心理原因之外,还有什么原因吗?应该吃什么来调理呢?
气短胸闷吃什么
胸闷气短首先要看一下是什么原因造成的,最有可能的是来自三个方面。第一是因为精神压力过大,造成了身体的肌肉紧张,从而有胸闷气短,感觉呼吸不了的情况。这个时候是不需要食疗的,调节心情就可以了。
排除掉心理的因素之外,一般呼吸困难主要就是肺部或者心脏有问题,严重的情况需要到医院进行治疗,定时吃药。如果情况轻微,那么是可以通过食疗来调理的。
下面的文章就来为大家介绍对心脏和肺部比较有好处的食物,大家可以仔细的看一下。另外在吃的时候也要注意,不要一次吃的太多,防止肠胃吸收不了,造成负担哦。
心脏不好吃什么
1、豆类
豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性,同时提高高密度脂蛋白的含量。每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。
把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
2、苹果
苹果具有降低胆固醇的作用,还可以帮助软化血管,所以对有心脏病的人来说是很有帮助的食物,也不要吃的太多了,每天一个苹果就可以了。
3、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压,防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
4、核桃
生吃核桃与桂圆肉、山渣,能改善心脏功能。
5、杏仁
杏仁大家也比较熟悉了,对我们的大脑很有好处,可以帮助提高记忆力,加速大脑的反应速度。另外对于有心脏病的人来说,对疾病也有一定的缓解效果。
杏仁的味道是比较苦的,很多人都不喜欢吃,杏仁露更是被很多人称为黑暗饮料。如果你想去除这些味道,建议你可以用杏仁来做菜吃,这样苦味会减少一些。
6、木瓜
含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。辅助治疗心脏病、高血压,缓和动脉硬化。
7、石榴
石榴是一种含有丰富营养成分的水果,含有多种人体所需的营养物质,最主要的是可以软化血管。
吃什么润肺
1、百合
多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。
这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
2、银耳
真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
3、梨
常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
雪梨在吃的时大家应该也了解了,主要可以榨汁喝,然后就是做成雪梨汤,做汤的时候大家可以发挥自己的创意,和小糯米丸子、西米、桂圆和红枣等等都是可以搭配的。
4、橙子
橙子富含的维生素B1对保持神经系统健康至关重要。另外适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1-2个橙子。
5、柠檬
柠檬可以止咳化痰,滋润肺部,可以帮助肺部排毒。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等,可以软化血管。
总结:对心脏比较好的食物有苹果、木瓜、杏仁和石榴,对肺部比较好的有银耳、柠檬、橙子和百合等等。这些食材在生活当中都是比较常见的,大家如果有气短胸闷的情况可以注意多吃一些,情况就会得到缓解哦。
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