胃不好的人，如何保养胃部？做好这几件事，胃会慢慢变好

胃不舒服的时候，连喝口水都觉得是种折磨。那种隐隐作痛的感觉，就像有个小人在胃里打鼓。其实胃病三分治七分养，与其等疼起来再吃药，不如平时就把胃伺候舒服了。今天教你几招养胃秘诀，让你的胃不再"闹脾气"。

一、养胃饮食的黄金法则

1、细嚼慢咽是基本功

每口食物咀嚼20-30下，让唾液充分分解食物。早餐至少吃15分钟，午餐晚餐控制在30分钟左右。吃饭时放下手机，专心享受食物。

2、选对养胃食材

南瓜、山药、小米这类温和食材是胃的最爱。煮粥时加几片新鲜姜，能暖胃驱寒。胃酸多的人可以常吃苏打饼干中和胃酸。

3、避开伤胃"黑名单"

辛辣、油炸、过酸的食物要少碰。浓茶、咖啡、碳酸饮料会刺激胃黏膜。空腹时别吃柿子、山楂这类鞣酸高的水果。

二、养胃的生活习惯

1、规律作息很重要

每天固定时间吃饭，避免饥一顿饱一顿。睡前3小时不进食，给胃足够的休息时间。熬夜会打乱胃酸分泌节律，尽量11点前入睡。

2、保持心情愉悦

焦虑、压力会导致胃酸分泌异常。饭后散步15分钟，既能助消化又能放松心情。听轻音乐、深呼吸都是不错的减压方式。

3、注意保暖防寒

胃部受凉容易痉挛疼痛。天冷时可以贴个暖宝宝在胃部。睡觉时盖好肚子，避免着凉。洗头后及时吹干，防止寒气从头顶入侵。

三、胃不舒服时的应急处理

1、胀气难受怎么办

顺时针按摩腹部促进排气。喝点陈皮水或者薄荷茶缓解胀气。做几个简单的伸展运动，帮助气体排出。

2、反酸烧心怎么缓解

喝少量温开水稀释胃酸。嚼几粒生花生米，能吸附多余胃酸。保持坐姿，不要立即躺下。

3、突然胃痛怎么应对

用热水袋敷胃部，温度不要太高。喝点温热的红糖姜茶。疼痛持续不缓解要及时就医。

养胃是个慢功夫，贵在坚持。记住一个原则：胃喜欢规律、温暖、清淡的生活。从今天开始，给你的胃多一点关爱，它自然会回报你舒适的感受。毕竟，能吃是福，有个好胃才能享受更多美食啊！