该怎样治疗缓解膝盖疼

缺钙会导致骨骼疏松,这是大家都知道的事实,通常多数发生在上了年纪的人身上,可是现在有许多年轻人也会发生种症状,他们通常会在爬楼的时候发生膝盖疼,多数人会以为这是身体缺钙了所以会导致膝盖疼,膝盖是腿部最重要的部位了,没有膝盖我们无法直立起来走路。可是膝盖疼不一定就是缺钙所引起的,以下的几种症状也会导致爬楼梯的时候膝盖疼,那么该怎样治疗膝盖疼呢?

一、膝盖疼是缺钙吗

导致膝盖疼的原因非常多,缺钙只是其中之一,但膝盖疼并不一定就是缺钙。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。

建议:如果怀疑自己是由于缺钙导致膝盖疼,可以先吃一段时间钙片或者富含钙质的食物,看膝盖疼有没有改善,如果没有建议到医院诊断具体病因,对症治疗。

二、爬楼梯膝盖疼的原因

1、胫束摩擦症候群

如果当你爬楼梯的时或爬楼后感到膝盖疼痛,那就可能是髂胫束摩擦症候群。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎,使外膝骨疼痛。

缓解这种病症的唯一办法是彻底让肌腱休息,也就是停止爬楼梯。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重,做靠墙静力蹲就能好很多。

2、身体对运动量不适应的表现

如果你平常运动量较小,突然来一次运动量大的爬楼梯运动,或者一天当中多次爬楼梯,就有可能膝盖会疼。

建议:爬楼梯运动的目标可以定低一些,比如第一天只爬五楼,第二天在五楼的基础上增加。循序渐进的运动方式能让身体很好地适应运动强度,过不了多久也就不疼了。

三、膝盖疼的治疗方法

1、 普通的疼痛

身体靠墙蹲下,膝盖呈90度,上半身保持直立,大腿与小腿间的夹角为90度。

要诀:膝盖不超过脚尖。这很关键 ,因为膝盖如果超过脚尖,半月板就会受力,反而适得其反。

2、缺钙导致的膝盖疼

可以按照钙片的说明书吃适量的钙片进行补钙。建议选择含有维生素D的钙片,能够促进钙质的吸收。其实普通的钙片也是可以的,都能够达到补钙的目的,如葡萄糖酸钙、碳酸钙等。

另外,在口服钙片的同时还可以服用鱼肝油,鱼肝油可以促进钙质的吸收。

3、劳损、不良姿势引起

对膝关节疼痛,患者可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

4、运动损伤引起

如在运动过程中导致了膝关节疼痛,要立即停止运动,以免加重损伤。伤后24小时内,在痛处进行冷敷,冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药 扶他林乳胶剂 ,采用推拿进行舒筋活血,温经通络。

5、骨关节炎引起

可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等

6、风湿性关节炎引起

也可以采用热熨和热敷,推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时,风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗,物理治疗外,还可以辅以饮食疗法,加快康复进程。

总结:下次再出现爬楼时膝盖疼的时候不要再以为自己只是缺钙了,说不定你还有上面例举出来的这些状况呢,一定要分辨清楚了,否则盲目的补钙也解决不了问题,如果不想去医院可以先在家吃点钙片看看效果如何,没有改善就要去医院检查喽,做到对症下药。你会有些不良姿势也会引起膝盖疼,希望上面的内容大家可以认真阅读,若是出现了膝盖疼,就对照着上面的内容可以自行解决了。