能活到90岁的老人，基本上在70岁的时候，就不再做这些事了！

看到公园里健步如飞的九旬老人，你是不是也好奇他们有什么养生秘诀？其实长寿并非偶然，那些活到90岁以上的老人，往往在70岁左右就开始主动调整生活方式。他们戒掉的那些习惯，可能正是你每天都在做的事！

一、停止熬夜：守住黄金睡眠时间

1、晚上9-11点入睡

这个时段入睡最能养阴，长期熬夜会加速器官功能衰退。

2、午睡不超过30分钟

适当午休能恢复精力，但睡太久反而会导致夜间失眠。

3、睡前2小时不进食

给消化系统充分休息时间，避免影响睡眠质量。

二、告别重口味：饮食清淡有讲究

1、每日盐量控制在5克以内

高盐饮食是高血压的重要诱因，改用香料调味更健康。

2、少吃腌制食品

这类食物含亚硝酸盐，会增加消化道负担。

3、烹饪方式多蒸煮

减少煎炸烧烤，保留食材营养不流失。

三、戒掉久坐：动静结合才养生

1、每小时起身活动3分钟

简单的伸展运动就能改善血液循环。

2、选择温和运动

太极拳、八段锦等传统运动更适合老年人。

3、避免剧烈运动

爬山、长跑等可能损伤关节，要量力而行。

四、停止操心：给心灵放个假

1、不管儿女闲事

儿孙自有儿孙福，过度干预反添烦恼。

2、不纠结陈年旧事

放下过往恩怨，心态平和最重要。

3、培养兴趣爱好

书法、园艺等活动能让心灵得到滋养。

五、改掉省钱的习惯：该花就得花

1、不吃剩菜剩饭

变质食物宁可倒掉也不要勉强食用。

2、及时更换生活用品

发霉的砧板、变形的鞋子都该淘汰。

3、定期体检不省钱

早期发现健康问题能省去后续大笔医疗费。

六、停止乱吃补品：养生要适度

1、不盲目跟风进补

补品要对症，乱吃可能适得其反。

2、慎用偏方秘方

很多民间偏方缺乏科学依据。

3、咨询专业医师

用药前一定要听取医生建议。

七、戒掉不良嗜好：远离健康杀手

1、彻底戒烟

任何时候戒烟都对身体有益。

2、限制饮酒

男性每日不超过25克酒精量。

3、不喝浓茶

避免影响铁吸收和睡眠质量。

这些习惯看似平常，长期坚持却需要极大毅力。有位94岁的老中医至今耳聪目明，他的养生心得就是"七十岁后要开始做减法"。其实养生不在吃多少补品，而在于及时戒掉那些损害健康的行为。从今天开始，试着改掉其中一两个习惯吧，为健康长寿打下坚实基础！